Don Lalo

1. Realiza un resumen de media cuartilla.
2. reporta una reflexion sobre el tema (media cuartilla)
LISTA DE COTEJO DE LA ACTIVIDAD |
CRITERIO DE EVALUACION | CUMPLE | NO CUMPLE |
RESUMEN | | |
cumple con media cuartilla, letra arial, tamaño 12 y margen normal. | 10% | 0% |
menciona los conceptos actividad fisica, ingesta de proteinas, alimentos, al menos 3 recomendaciones paraaumentar la masa muscular. | 30% | 0% |
REFLEXION | | |
cumple con media cuartilla, letra arial, tamaño 12 y margen normal. | 10% | 0% |
Lo hace de manera critica y reflexiva. | 50% | 0% |
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El tema: Ejercicio, metabolismo proteico y crecimiento muscular
Resumen
Como el tema lo dice en este artículo vamos a poder encontrar información específica para el crecimiento muscular queimplica los cambios de metabolismo a base de un entrenamiento de ejercicio riguroso (de pende el caso) al igual que una dieta alta en carbohidratos y proteínas
La finalidad de realizar actividad física es principalmente por 2 razones por conseguir un nivel de condición o por conseguir un cuerpo mejor estéticamente hablando, en ambos casos no solo se debe pensar en el incremento de la masamuscular o rendimiento por la realización del trabajo si no también involucrar distintos factores como el de la alimentación.
Al iniciar un entrenamiento constante de fuerza con el uso de pesas o maquinas debemos tomar en cuenta que al realizar este esfuerzo en nuestros músculos pasa un reacción del cuerpo que se conoce como la hipertrofia o hipertrofiarse lo que obliga al musculo a aumentar de tamañopero como ya lo mencione antes también se debe involucrar la alimentación para esta función en el caso que no se esté ultimo el balance no se cumple y siempre permanecerá en un esta catabólico
El cual no es nada favorable al recomendar la alimentación se debe pesar que no es solo comer por comer ya que en este caso la proteínas tiene un papel muy importante es por eso que se debe consumirprincipalmente en la dieta de cualquier deportista o persona que realice estos ejercicios para tener un resultado más notorio pero no se puede dejar de lado la ingesta de calorías ya que son estas las que hacen que la proteínas pueda trabajar o hacer su labor correctamente sin calorías el cuerpo utilizaría energías de lo único que se consuma si ente caso es proteínas el cuerpo la convertirá en energíaantes de que pueda ingresar a los músculos es por eso que debemos tomar en cuenta un balance entre ambos alimentos es por esta razón que no es solo bueno consumir alimentos ricos en proteínas además que significaría un gasto mayor a la economía pero si deben acompañar con los carbohidratos lo que reflejaría un gasto equilibrado
Las proteínas aportan algo muy importante durante su consumo: laingesta de aminoácidos aunque en pequeñas cantidades mientras estos estén presentes en la sangre reflejara unod resultados favorables
Aún hay muchas otras cosas que averiguar sobre esta perfección estética que tenemos los seres humanos pero si algo es seguro es que los efectos de la dieta y los entrenamientos serán resultado de la forma y la frecuencia que se realicen los ejercicios a acompañados deuna buena dieta rica en nutrientes .
Recomendaciones
1.- El entrenamiento de fuerza debe durar de 24 a 48 horas no es de todo el tiempo si no que en un lapso de ese tiempo es recomendable realizarlo
2.- Consumir alimentos ricos en carbohidratos y en fibra antes y después de los entrenamiento( no debe de afectar el tiempo de los entrenamientos9
3.-Constancia se debe se constante y no pensar quelas cosas son fáciles llegan de la noche a la mañana no se debe caer en ese pensamiento
4.- Paciencia al ser paciente estamos fomentando la constancia van de la mano para todo se debe ser paciente sin olvidar la constancia
5.-Consultar antes de comprar por mas que se diga que algún producto hace maravillas siempre debemos tener en cuenta que el comercio funciona de esa forma pueden prometer...