Don Omar


Í N D I C E


1,- Buscar métodos de entrenamiento en el que el objetivo sea mantener y mejorar la salud encaminadas a desarrollar 1 o varias cualidades básicas (Resistencia, fuerza,flexibilidad, coordinación y equilibrio)


2,- Desarrollar 2 métodos de la siguiente manera:
-Descripción del método de entrenamiento.
-Intensidad a la que se debe trabajar dichos métodos (Velocidad dedesplazamiento, frecuencia cardíaca, carga o paso a mover, velocidad de ejecución, etc)


3,- Cuantificar las veces o sesiones que son necesarias para que el método sea efectivo.


4,- Indicar 2ejemplos de sesiones completas (Calentamiento, parte principal, vuelta a la calma (En las que se refleje la aplicación de dichos métodos)








I n t r o d u c c i ó n


El desarrolloalcanzado en todo género de actividad físico-deportiva en los últimos años, a nivel mundial ha provocado una constante renovación de formas y métodos de trabajo, los que de hecho permiten aplicar losadelantos. Para toda actividad física, existe una serie de acciones previas que preparan al organismo del practicante de forma óptima, permitiéndole asimilar con mayor efectividad las cargas, ya sea en laclase de Educación Física, Entrenamiento, Competencia u otra, esa actividad previa es lo que se conoce como “Calentamiento”, por lo tanto, técnicos, profesores, terapeutas, entrenadores, etc. han deestar conscientes de la necesidad de conocer lo referente a tan importante actividad.

El Calentamiento es el conjunto de ejercicios físicos especialmente relacionados, que son realizados a fin depreparar al organismo para determinado trabajo, permite incrementar la excitabilidad y la labilidad de los centros nerviosos, lo que facilita nuevas relaciones temporales en el proceso de la excitacióny para la activación de los hábitos motores ya adquiridos en condiciones complejas de la actividad deportiva.

Con el empleo de los medios del calentamiento se logra incrementar la actividad de...