Don Perico El De Los Palotes

EJERCICIO DE INDAGACIÓN PERSONAL Le propongo ahora al lector que para aprovechar mejor esta lectura trate de evocar alguna escena reciente y significati- va en la que sintió un intenso enfado. Tratede recordar quiénes eran los protagonistas, cuál era el tema que motivó el enojo, y especialmente cuál fue su reacción. Es decir, de qué modo ex- presó su enojo. Utilizando el parámetro de los cuatrocompo-
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nentes, le propongo que observe cuáles estuvieron presentes. a) si hubo reacción de descarga, b) si dio a conocer lo que sen- tía ante lo que le hicieron, c) si formuló alguna propuestapara resolver la situación, y d) si intentó castigar al otro por lo que le hizo. La experiencia clínica muestra que en la expresión del eno- jo, la mayoría de las personas sólo ponen en juego las accio-nes por las que intentan castigar al otro, bien con insultos, re- proches o descalificaciones. Sea cual fuere su caso en el ejemplo que ha evocado, trate de imaginar que vuelve a esa escena y observecómo sería para usted expresar su enojo in- cluyendo los tres componentes funcionales de este análisis. Considérelo simplemente como un “ensayo” y observe cómo se siente al expresar su enojo de esemodo. Si le resulta satisfacto- rio, trate de extenderlo a otras escenas de enojo e intente introducirlo en la próxima escena “real” que le acontezca en los próximos días. Pero ¡no se desanime!:recuerde que si usted está in troduciendo cambios en su manera de reaccionar, dichos cam- bios requerirán tiempo para consolidarse. Durante la transición, en la medida en que usted haya captado cuál es lafunción esencial del enojo y cuál es el camino que mejor la cumple, desde esa comprensión podrá reconocer mejor sus errores habituales. Podrá reconocerlos como la manifestación de una cierta inercia(un patrón automático) y por lo tanto no necesitará actuarlos. Creo que la tarea vale la pena, porque cuando una persona ha aprendido a utilizar la energía del enojo para darle más de- terminación al...