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DENISSE
Cinco comidas al día en la dieta de un niño
Los niños también deben hacer cinco comidas al día. Esta es la mejor manera de distribuirlas:
Desayuno
El aporte energético-calórico queproporciona el desayunoes de gran importancia, ya que les permitirá conseguir un adecuado rendimiento a lo largo del día, tanto físico como intelectual, en las tareas escolares. Un desayuno completo debeconsistir en la tríada de lácteos, frutas y cereales.
Hay estudios, como el enKid (estudio transversal realizado sobre una muestra aleatoria de la población española con edades comprendidas entre losdos y los 24 años), que muestra datos como:
Un 8% de los niños españoles acude al colegio sin haber desayunado.
Sólo el 5% realiza un desayuno completo.
Sólo el 9% toma zumos de frutas y el 5%alguna pieza de fruta entera.
Lo que les va a proporcionar un buen desayuno es:
Disminuir el consumo de alimentos menos apropiados (bollería, azúcares, etcétera).
Va a ayudar a prevenir la obesidad,mejorando el rendimiento intelectual y físico y la actitud en el ámbito escolar.
Conseguir unos aportes nutricionales más adecuados.
Es necesario que el niño desayune acompañado, a ser posible enfamilia, sentado en la mesa y dedicándole un tiempo entre 15-20 minutos, con un ambiente relajado. Los que dedican menos de diez minutos al desayuno, o lo hacen solos, tienen ingestas más deficitarias queaquellos que lo hacen acompañados.
YARITZA  
Media mañana
Es recomendable que el niño no pase muchas horas sin comer entre el desayuno y la cena. Como ejemplos de alimentos saludables para esteperiodo tenemos:
Yogur y fruta.
Barra de cereales y yogur de frutas.
Bocadillo de queso y tomate con un zumo.
CINDY
Comida
Es necesario incorporar una amplia variedad de alimentos en la dietadiaria, pero va a depender de donde coma el niño.
En casa se tiene más libertad de elección, lo que permite innovar recetas y elegir los métodos de elaboración más saludables.
Si es en la escuela, los...