DRAGON








Escuela De Capacitación Fitness Elite te da la bienvenida al calentamiento 1, disco estructurado que te permitirá desarrollar de una manera sencilla y de fácil aprendizaje uncalentamiento de acuerdo al Programa Aerobic Elite en el que te capacitaste, este manual tiene herramientas necesarias para que el Trainer aprenda la mejor manera de elabora un calentamiento.
Recuerda queel uso de un buen método es la base de enseñanza y aprendizaje que hacen posible que el alumno aprenda y lo haga bien, porque el método permite ordenar el proceso educativo dándoles a nuestros alumnosmayor seguridad convencidos de lo que estamos haciendo sin realizar demasiado esfuerzo.





*PRIMER TRACK
“MOVILIDAD Y LUBRICACIÓN ARTICULAR”
(Primera Irrigación)

4 ESTRUCTURAS= 1Estructura de 32 Marchas + 1 Estructura 16 Repeticiones de Cierro Toco + 2 Estructuras 8 Repeticiones de Respiro e Inhalo.

2 ESTRUCTURAS= 32 Repeticiones de Femorales Unilateral Simétrico.

2ESTRUCTURAS= 32 Repeticiones de Desplante Atrás Unilateral Simétrico.

2 ESTRUCTURAS= 32 Repeticiones de Toques Al Frente Unilateral Simétrico.

2 ESTRUCTURAS= 32 Repeticiones de Desplante LateralUnilateral Simétrico.

4 ESTRUCTURAS= 4 Repeticiones Combinado de Femorales + Desplante Atrás + Toques al Frente + Desplante Lateral Unilateral Simétrico.

*SEGUNDO TRACK
“TENSIÓN MUSCULAR ESTIRAMIENTOSESTÁTICOS”
1 ESTRUCTURA= De Estiramiento de Escapulas y el Romboide, con Manos Entrelazadas Estirando el Cuerpo al Frente con Contracción en el Pecho.

1 ESTRUCTURA= De Estiramiento del Pectoral,con Manos Entrelazadas Estirando el Cuerpo Atrás con Contracción de los Dorsales.

2 ESTRUCTURAS= Estiramiento del Dorsal por Encime de la Cabeza, 1 Estructura Lado Derecho, 1 Estructura LadoIzquierdo.

2 ESTRUCTURAS= 1 Estructura Estiramiento Tríceps y Deltoide Derecho, 1 Estructura Estiramiento Tríceps y Deltoide Izquierdo.

2 ESTRUCTURAS= 1 Estructura Estiramiento de Isquiotibial...