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DIETA PARA BAJAR DE PESO EN UNA SEMANA   LUNES
 Desayuno: En la mañana necesitas más energía, así que puedes consumir una porción de fruta (piña, melón, uvas), una bebida sin leche, (té, café,aromática), una harina (arepa, tostada, galletas).
Almuerzo: Una porción de pechuga a la plancha, ensalada al gusto.
Cena: Una porción de queso descremado, café o té en agua, tajada de pan integral. DIETA PARA BAJAR DE PESO EN UNA SEMANA   MARTES
 Desayuno: consumir una porción de Cereal Integral, una taza de Yogurt de dieta.
Almuerzo: Una porción de Salmón asado, ensalada al gusto.Cena: Verduras al vapor, una porción de Arroz integral.
 DIETA PARA BAJAR DE PESO EN UNA SEMANA  MIÉRCOLES
 Desayuno: Un huevo tibio, bebida sin leche.
Almuerzo: Carne asada, medio aguacate.
Cena: Sopa singrasa.
 DIETA PARA BAJAR DE PESO EN UNA SEMANA   JUEVES
 Desayuno: Un huevo tibio, bebida sin leche.
Almuerzo: Carne asada, medio aguacate.
Cena: Sopa sin grasa.
DIETA PARA BAJAR DE PESO EN UNASEMANA   VIERNES
Desayuno: Porción de fruta, bebida sin leche y una tostada integral.
Almuerzo: Pollo asado, ensalada al gusto
Cena: Verduras al vapor, porción de atún.
DIETA PARA BAJAR DE PESO EN UNASEMANA   SÁBADO
Desayuno: consumir una porción de Cereal Integral, una taza de Yogurt de dieta.
Almuerzo: Ensalada de frutas, SIN CREMA NI HELADO.
Cena: Sopa sin grasa.
 DIETA PARA BAJAR DE PESOEN UNA SEMANA   DOMINGO
 Desayuno: Una taza de chocolate, un sandwich
Almuerzo: Carne asada, medio aguacate
Cena: Una taza de cereal, leche o Yogurt de dieta.
 
RECUERDA!!!
 
Debes acompañaresta dieta para bajar de peso en una semana, con abundante agua. Ayudará a hidratar y mantener tu piel, sana y bella.
 
Las ensaladas serán sin aderezos, puedes agregarles limón o vinagre para mejorarel sabor.
 
Es importante que respetes tu cuerpo, anda a su paso. Si sientes  necesidad de reforzar algún alimento, puedes ayudarte comiendo zanahoria, o alguna fruta dura (manzana, pera,...