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IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FISICO EN EL SISTEMA MUSCULAR

El ejercicio físico nos aporta beneficios tanto a corto como largo plazo. Es importante realizar algún tipo de ejercicio para mejorarnuestra salud general. Además de los múltiples beneficios físicos, hacer deporte también nos aporta una sensación de bienestar y reduce los efectos negativos del estrés.

Es importante no centrarse en unúnico tipo de ejercicio. Cuanto más variados sean los ejercicios que realicemos más beneficio estaremos aportando a nuestro cuerpo ya que esto hace mejorar diferentes aspectos de nuestra salud.También es muy importante alternar ejercicios aeróbicos (andar, correr, aeróbic, bicicleta, etc) con ejercicios anaeróbicos como, por ejemplo, hacer pesas. Alternando estos dos tipos de actividad físicaconseguimos un mayor beneficio.

TIPOS DE EJERCICIO
Aeróbicos
Se caracterizan por movimientos rítmicos y continuados que mejoran nuestro sistema cardiovascular. Esto es fácilmente comprobable yaque cuando realizamos este tipo de actividad notamos como se nos acelera el ritmo cardíaco y nuestra respiración. Cuando realizamos ejercicios aeróbicos estamos “entrenando” nuestro sistema respiratorioy cardiovascular. Tradicionalmente se ha caracterizado por ser un buen sistema para perder peso aunque en la actualidad se recomienda alternar con ejercicios anaeróbicos.
Anaeróbicos
Losejercicios, como levantar pesas, hacen que aumente nuestra fuerza física y por lo tanto trabajan nuestro sistema muscular.

Orientales
Recientemente se ha descubierto el enorme beneficio de ciertasdisciplinas orientales que dan mayor importancia a la flexibilidad y que además buscan, además de una mejora de nuestro físico, una armonía interior.

En este tipo de actividades se tienen encuenta aspectos como la respiración y las posturas que adopta nuestro cuerpo.

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