Drogas

Droguis
Grupo de apoyo. Únase a un grupo de apoyo. Es muy útil poder tener un sistema de apoyo de otros que han luchado con el uso indebido de drogas. Conocerá nuevos amigos que no usan drogas.
Obtenga ayuda profesional. A veces es posible que tengamos que hablar con alguien que tiene entrenamiento profesional para el tratamiento del uso indebido de drogas. Hay centros de tratamiento parapacientes tanto ambulatorios como hospitalizados.
Haga ejercicio. Nuestros cuerpos se perjudican por las drogas. Al participar en una actividad física, podemos comenzar a ayudar a nuestros cuerpos a que produzcan naturalmente las substancias químicas que anteriormente producían las drogas. También ofrece un desahogo para la frustración y ansiedad.
Relájese. Cuando nuestro cuerpo está libre dedrogas es posible que nos sintamos más ansiosos. Convendría que probara algunas de estas técnicas como la meditación, los ejercicios de respiración y la yoga.
Diario. Llevar un diario y escribir acerca de estos sentimientos puede ayudarle a sobrellevar estas emociones.
Cambie sus entornos. Permanecer en los mismos círculos sociales, ir a los mismos lugares de siempre, hace que sea más difícil dejarlas drogas. Es importante que usted no se encuentre en situaciones que le induzcan a drogarse. Dejar las drogas con frecuencia implica cambiar a los amigos con quién se drogaba y no volver a los lugares donde lo hacía.
Establezca un plan de emergencia. Si usted sabe cuáles son aquellas cosas que le tentarán drogarse, escríbalas. Haga una lista de las personas a las que puede llamar y las cosas quepuede hacer para ayudarle a resistir los antojos. Si usted está en una situación difícil no tendrá que pensar demasiado. Usted puede recurrir a su plan y pasar otro día sin drogas.

Amiguis
Pon límites. Si tu mal amigo es un compañero de trabajo, vive contigo o es un familiar, probablemente no podrás deshacerte de él o ella completamente. En ese caso, puedes llamar a un mediador neutral enquien ambos confíen, para que les ayude a resolver sus diferencias. Si no encuentran una solución, entonces lo que puedes hacer es poner límites. Ve a esa persona sólo cuando sea necesario. No gastes mucho de tu energía mental o emocional en él o ella, y no le cuentes de tu vida.
Prepárate para la ruptura. Romper con tu amigo va a ser difícil, así que prepárate con anticipación para batirte enretirada. Decide si quieres mantener una relación más distante o si quieres cortar del todo, pero ten en cuenta que no podrás controlar su reacción. Puede enojarse tanto que no querrá nada contigo, así que estate listo.
Deja que se apague. El terminar con una mistad no tiene que ser dramático. La autora Christine Arylo http://www.daretoliveyou.com/ (texto en inglés) indica que está bien el dejar queuna amistad se enfríe con tranquilidad, si se puede. Si dejas que acabe así, dejas abierta la posibilidad de que haya amistad en el futuro.
Sé amable. Si necesitas hablar sobre la ruptura, trata de ser amable. Expresa tus razones con honestidad y firmeza, pero que tu crítica sea constructiva y cortés. Enfócate además en las maneras en que esa amistad te mostró qué debes cambiar en ti. No leeches toda la culpa a la otra persona.
Enfócate en tus buenas amistades. Cuando tienes un problema con una amistad puede parecer el fin del mundo. Puedes sentirte muy solo. Pero probablemente no lo estés. Seguro que tienes otros amigos y familiares a quienes acudir cuando la negatividad de tu amistad tóxica se haya disipado.
Conócete a ti mismo. ¿Pasabas mucho tiempo con el amigo con quien estásrompiendo? Si este es el caso, tal vez te sientas bastante solo por un tiempo. Pero ese tiempo solo puede ser una gran oportunidad para que estés contigo mismo. Anímate a hacer cosas solo: ir al cine, leer un libro, tener un nuevo pasatiempo. Usa ese tiempo para pensar en qué clase de amistades quieres tener de ahora en adelante.
Conoce gente nueva. Terminar una amistad es una buena oportunidad...