dsfddfs

Preguntes de Bases de l’Activitat Física i l’Esport

1. Si l’atleta que estàs entrenant detectes que té una disminució de la capacitat de treball, li augmentés la FC de repòs i augmentessin elserrors tècnics, a que podria ser degut? Que faries per rectificar-ho?
Aquests símptomes són típics de un sobreentrament simpàtic. Per solucionar-ho hauríem de dur a terme diferents mitjans derecuperació: alternança de càrrega, augment dels temps de recuperació, reduir exigències de l’entrenament, utilitzar càrregues de intensitats més reduïdes, aprofundir més en l’entrenament invisible.

2. Sideixes que el teu atleta faci descansos complerts que aconsegueixes amb ells? Que vols treballar?

Deixo realizar descansos complerts quan estigui realitzant entrenaments de máxima intensitat amb elmeu atleta, produint-se una máxima producción de lactat. Aquests exercicis poden ser curts de 5” a 30”, mitjans de 30” a 1’ o llargs de 1’ a 2’.


3. Quin tipus d’entrenament realitzaries a unatleta que vols que realitzi els 100 metres llisos?
Utilitzaria el mètode fraccionat de repeticions curts realitzant sèries curtes de entre 5” i 15” per treballar diferents fases de la cursa i realitzantdescansos complerts.

4. Quina relació hi ha entre els estímuls de progressió, varietat i d’estímul eficaç de carrega? I quina seqüència utilitzaries entre ells per entrenar a un atleta?
Els trescorresponen als principis que inicien els processos d’adaptació. Per l’entrenament d’un atleta el primer que detectaria és quin és l’estímul eficaç de carregar per evitar danys funcionals i poderrealitzar una adaptació adequada. A partir d’aquí tindria en compte el principi de la progressió per tal d’anar modificant la càrrega a mesura que l’atleta es va adaptant a les diferents càrregues, això hofaria de forma gradual i tenint en compte les diferents adaptacions per tal de no augmentar abans d’hora i poder causar efectes negatius. Finalment tindria en compte el principi de la varietat...