¿Duermes Bien?

¿Duermes bien?

Los problemas del sueño constituyen una epidemia global que amenaza la salud y la calidad de vida de hasta un 45% de la población mundial. Esta afirmación pone en alerta a todapersona; puesto que cada uno de los seres humanos desde que nace hasta el último día de sus vidas dedica varias horas del día a una actividad en común: dormir. De allí la importancia de tenerconocimientos claves para dormir bien. Sí así como se oye, ya que el dormir por dormir no asegura un descanso reparador que revitalice nuestro cuerpo. Dormir bien implica dos cosas: por un lado descansar lashoras necesarias y por otro lado descansarlas siguiendo determinadas pautas que a la larga nos beneficiarán. El dormir bien asegura la calidad de vida del ser humano. Este texto pretende desarrollarsubtemas relacionados al dormir bien como los horarios, las reglas, las mejores posiciones y por supuesto los beneficios.

El mejor horario es de las 10 pm. hasta las 6 de las mañana, demostradocientíficamente, descansa más el organismo y tus hormonas trabajan mejor. De las 9pm - 11pm: Es el horario en el que cuerpo realiza actividades de eliminación de químicos innecesarios y tóxicos(desintoxicación). De las 11pm - 1am: el cuerpo realiza el proceso de desintoxicación del hígado. Durante las primeras horas de la mañana 1 - 3am: proceso de desintoxicación de la vesícula biliar. Tempranoen la mañana 3 - 5am: desintoxicación de los pulmones. Durante la mañana de 7 - 9am: absorción de nutrientes en el intestino delgado, es el horario perfecto para tomar el desayuno. En conclusión,dormirse tarde y despertar tarde interrumpirá el proceso de desintoxicación de químicos innecesarios de tu organismo.
A continuación se detallan 5 beneficios del sueño. La salud: no dormir lo suficientepuede comprometer tu sistema inmunológico haciéndote más susceptible a los virus. La inteligencia: durante el sueño es cuando el cerebro ordena y procesa la información. El control de peso:...