dukan

DIETA CETOGENICA


Dieta de 50 días (divididos en 3 tramos de 10 días y el último de 20 días)
10 días del primer tramo
10 días del segundo tramo
10 días del tercer tramo
20 días del cuartotramo
Pesarse antes de cada tramo


1er TRAMO

* NO HARINAS, ALCOHOL, LECHE (DE NINGÚN TIPO), FRUTAS, AZUCAR, SALSAS.

Puedes comer:

Carnes de todo tipo y pueden tener grasa ( carnepavo, pollo, atún, pescado, res.. )
Huevos
Jamón, fiambres y salame ( jamón, jamonada, vienesas, salchichas ... )
Verduras de hoja verde ( sólo crudas, lechuga, perejil acelgas, espinacas, berros,parte verde del cebollín... )
Medio tomate por día
Queso de todo tipo ( recomendable consumir quesos amarillos, quesos duros ) los quesos blancos tienen HC en mayor proporción.
Yogurt descremadoCrema de leche
Bebidas: gaseosas dietéticas, café, té, mate. SIN AZÜCAR
Endulzantes: Sacarina, nutrasweet, edulcorante, stevia
Aderezos: mayonesa, ketchup, mostaza, aceite, vinagre, sal, pimienta,limón.
Gelatina diet
Aceitunas, maní

La cantidad de comida de lo permitido es ilimitada.
Al 3er o 4to día te mueres por algo dulce, NO TIENES QUE CEDER, por que ahí es donde se comienza autilizar las reservas y quemar grasas.
No sube el colesterol, por el contrario, baja siempre que no se mezcle con los alimentos no permitidos.


2do TRAMO

Igual que el anterior, sólo se agrega a loque se puede comer:
Frutas y verduras crudas y cocidas
Frutas, se puede comer por día lo siguiente: (elegir 1 de las opciones y no mezclar la fruta)
La misma fruta durante todo el tramo! Puedesconsumirla diariamente, si deseas.
2 naranjas ó 6 duraznos en lata sin almíbar ( a lo largo de los 10 días ), ó 1 manzana, o 1 taza ciruelas, frutillas, piña, melón o sandía (fruta o jugo)
Helado:hasta 3 bolas por semana (juntas o divididas)
Medio litro de leche descremada por día ( la que acostumbras tomar )
Alcohol: 1 vaso de vino blanco o tinto, media medida de whisky, champaña ilimitada, 1...