dukan

Este menú lo he elaborado según mis gustos personales. Esta es otra de las ventajas de la dieta Dukan puedes combinar los alimentos permitidos según lo que más te guste. Ninguna semana sigo el mismoplan, es más, no suelo realizar ningún plan, simplemente aprovecho lo que hay en casa para cocinar, si no tengo carne pues como pescado. Y es que es también una dieta muy variada, puedes comer 100alimentos diferentes a voluntad. Lo de elaborar este menú, es para ayudar a las personas que me han preguntado que es lo que como. Espero que sirva de ayuda.
LUNES (proteínas puras)
Desayuno:
1 cafécon leche desnatada
2 muffins Dukan

Media Mañana
1 café con leche (con mis amigas)

Comida:
Pollo a la plancha con ajo y limón
1 yogur natural edulcorado 0% mg

Merienda:
1 flan DukanCena:
Sopa de pescado y marisco
2 quesitos del Caserío ligth

MARTES (proteínas + verduras)
Desayuno:
2 muffins Dukan
1 café con leche desnatada

Media mañana:
1 café con leche

Comida:Ensalada de lechuga y tomates con salsa de atún
1 lata de berberechos al natural

Merienda:
Crema de chocolate Dukan

Cena:
Tomates con orégano
Merluza en papillote
2 quesitos ligthMIÉRCOLES (pp)
Desayuno:
1 tortita Dukan
1 café con leche
Media mañana:
1 café con leche

Comida:
Ternera a la plancha con mostaza dijon
1 yogur sabor fresa 0% mg
Merienda:
Flan dukan

Cena:Higaditos de pollo asados con ajo y perejil
2 quesitos ligth

JUEVES (p+v)
Desayuno:
100 gramos de queso batido 0% con aspartamo
1 café con leche desnatada

Media mañana:
1 café con lecheComida.
Sopa de calabaza
Fletan a la plancha
1 yogur de soja

Merienda:
1 café con leche desnatada

Cena:
Hamburguesa de ternera con lechuga y tomate y pan Dukan
1 quesito ligth

VIERNES (pp)1 café con leche desnatada y 2 cucharadas de salvado de avena
3 lonchas de pavo

Media mañana:
1 café con leche

Comida:
Rollitos de pavo con surimi
2 quesitos ligth

Merienda.
1 yogur...