Dulces Nutritivos

Dulces para niños

¿Cuántas veces no hemos escuchado a nuestras abuelas o madres decir que un niño “gordito” es un niño feliz? La realidad es que un niño que sufre de obesidad, no sólo es másvulnerable a sufrir enfermedades cardiovasculares, también es víctima de bullying (acoso escolar) y difícilmente tendrá una autoestima sólida que le permita desenvolverse adecuadamente.
Las golosinas sonuna tentación a la que pocos se resisten, tienen atractivos colores, formas y una gran variedad de sabores, pero lo que muchos no saben es que estos dulces tan adictivos aportan una mínima cantidad denutrientes y una excesiva cantidad de calorías, es por eso que se consideran como “calorías vacías” ya que bajo su atractiva apariencia se esconden sustancias que nada aportan al organismo, y que sibien un consumo moderado puede resultar el más grande de los placeres, su abuso puede derivar en un aumento de caries dental, trastornos digestivos, depresión e incremento en el peso y grasa corporal.Lo lamentable de las golosinas es que ya han pasado de ser de consumo excepcionalmente a ser parte de la dieta cotidiana y que con frecuencia se abusa en la ingesta, esto lleva al cambio en loshábitos nutricionales de los niños, que unido al sedentarismo está generando el sobrepeso y la obesidad infantil.
No hay que prohibir las golosinas, dulces o postres, pero sí ser estrictos en la cantidad ycalidad de los productos que los niños consumen así como evitar que formar parte de la dieta habitual.
A continuación encontrarás algunos tips que te ayudarán a distinguir la mejor opción entregolosinas y postres saludables:
TIPS PARA ELEGIR LO MÁS SANO:
* Prefiere los productos más naturales.
* Elige opciones que contengan fruta, yogurt, cereales, granos o semillas.
* Evita losque contengan azúcar o chocolate en exceso.
* Escoge productos elaborados con fructuosa o utilízala en tus recetas en lugar de azúcar.
* Cuida siempre las porciones indicadas en los empaques...