Dulces Sueños
Páginas: 239 (59588 palabras)
Publicado: 30 de septiembre de 2012
001-208 Dulces Sueños
27/9/2007
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Página 3
Dulces Sueños
Técnicas y secretos
de cómo
dormir a su bebé
Heidi Ayarbe
Via Magna
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Página 4
Ninguna parte de esta publicación, incluido el diseño de lacubierta,
puede ser reproducida,
almacenada o transmitida en manera alguna ni por ningún medio, ya
sea eléctrico, químico,
mecánico, óptico, de grabación o de fotocopia, sin permiso previo
del editor.
Aviso Legal:
Usted no debe basarse en esta información como sustituto a una atención médica personal, diagnóstico o tratamiento. Si usted tiene alguna duda sobre la salud de sus niños, la suya o lade sus familiares,
por favor consulte a su médico de cabecera inmediatamente.
Este libro tiene por objeto principal informar, por lo que los contenidos del mismo son de carácter informativo y puramente orientativos,
no pudiendo ser considerados como asesoramiento médico.
En todo caso, y bajo ninguna circunstancia, ninguna información
directa o indirectamente accesible a través de libro podráser considerada un consejo médico o prescripción facultativa, declinando el
autor y el editor de este libro toda responsabilidad por cualquier tipo
de consecuencias directa o indirectamente relacionadas con las acciones u omisiones que pueda tener el lector en función de la interpretación de estas información.
© Via Magna 2004 S.L.
C/ Numancia 205, Bajos B-205
Barcelona 08034
Primeraedición: Octubre, 2004
Segunda edición: Febrero, 2005
Tercera edición: Abril, 2005
Depósito Legal: B-21.471-2005
Traductora: Mireia Bartolomé Sanz
Diseño gráfico y maquetación: Palli Disseny
Fotografia de la cubierta: Lluís Vilaró
Impresión: Romanyà-Valls, SA
Impreso en España – Printed in Spain
001-208 Dulces Sueños
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Página 5
INDICE
Introducción . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
Capítulo 1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
La ciencia del sueño . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
Todo el mundo duerme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . .14
¿Qué ocurre cuando no dormimos? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
Quién no duerme ahora . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16
La ciencia del sueño . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17
Sueño NREM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
Sueño REM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
Los ciclos del sueño . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20
La infancia y el sueño . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20¿Cuánto tiempo necesitan dormir? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
Tabla del Sueño . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
Los ritmos circadianos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
Ideas básicas de “La ciencia del sueño”: . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . .25
Hechos curiosos sobre el sueño . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
Capítulo 2 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
Disipando los mitos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
¿Qué importancia da al...
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Técnicas y secretos
de cómo
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Heidi Ayarbe
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Aviso Legal:
Usted no debe basarse en esta información como sustituto a una atención médica personal, diagnóstico o tratamiento. Si usted tiene alguna duda sobre la salud de sus niños, la suya o lade sus familiares,
por favor consulte a su médico de cabecera inmediatamente.
Este libro tiene por objeto principal informar, por lo que los contenidos del mismo son de carácter informativo y puramente orientativos,
no pudiendo ser considerados como asesoramiento médico.
En todo caso, y bajo ninguna circunstancia, ninguna información
directa o indirectamente accesible a través de libro podráser considerada un consejo médico o prescripción facultativa, declinando el
autor y el editor de este libro toda responsabilidad por cualquier tipo
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Barcelona 08034
Primeraedición: Octubre, 2004
Segunda edición: Febrero, 2005
Tercera edición: Abril, 2005
Depósito Legal: B-21.471-2005
Traductora: Mireia Bartolomé Sanz
Diseño gráfico y maquetación: Palli Disseny
Fotografia de la cubierta: Lluís Vilaró
Impresión: Romanyà-Valls, SA
Impreso en España – Printed in Spain
001-208 Dulces Sueños
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INDICE
Introducción . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
Capítulo 1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
La ciencia del sueño . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
Todo el mundo duerme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . .14
¿Qué ocurre cuando no dormimos? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
Quién no duerme ahora . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16
La ciencia del sueño . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17
Sueño NREM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
Sueño REM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
Los ciclos del sueño . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20
La infancia y el sueño . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20¿Cuánto tiempo necesitan dormir? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
Tabla del Sueño . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
Los ritmos circadianos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
Ideas básicas de “La ciencia del sueño”: . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . .25
Hechos curiosos sobre el sueño . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
Capítulo 2 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
Disipando los mitos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
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