Duracion del sueño

Nuevas recomendaciones para la duración del sueño

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Nuevas recomendaciones para la duración del sueño
Es bien sabido que unsueño adecuado es importante para la salud. Pero cuánto necesita dormir
una persona depende de la edad, el individuo, etc. Un grupo multidisciplinar de expertos de la
National Sleep Foundation delos EE. UU. ha emitido nuevas recomendaciones sobre los intervalos
de sueño para los diferentes grupos de edad. Los intervalos recomendados se publicaron en
“Sleep Health: The Official Journal of theNational Sleep Foundation”.
Las recomendaciones incluyen un intervalo específico para cada grupo de edad, que se considera
ideal. Además, también incluyen una ampliación de la duración, que puedeser oportuna o
adecuada para algunas personas, así como el número de horas que deben cumplir o no deben
exceder. En comparación con las directrices anteriores, el intervalo recomendado se incrementópara la mayoría de los grupos de
edad.
Para los recién nacidos (hasta tres meses) se recomienda una duración diaria del sueño de entre 14 y 17 horas, para los lactantes
(de entre cuatro y oncemeses) entre doce y 15 horas, para los niños pequeños (de entre uno y dos años) entre once y 14 horas. En
edad preescolar (entre tres y cinco años) los expertos recomiendan entre diez y 13 horas de sueño,para los niños en edad escolar
(entre seis y 13 años) entre nueve y once horas. Para los adolescentes, la duración ideal del sueño recomendada es de entre ocho y
diez horas y para adultos jóvenes(de entre 18 y 25 años) y adultos maduros (de entre 26 y 64 años) entre siete y nueve horas. Se
recomienda que las personas de edad avanzada (de más de 65 años) duerman entre siete y ocho horas.
“Lasrecomendaciones de duración del sueño de la National Sleep Foundation ayudarán a las personas a realizar calendarios de
sueño que se adecúen a un intervalo saludable. También servirán como un...