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 Trabajo practico de gimnasia

curso: 6° ¨A¨ t.m.
Nombre y apellido: belén escalada
profesora: Jorgelina
escuela: e.e.s N° 10

-Lesiones deportivas: ¨definición y tratamientos¨
*esguince
*desgarros
*luxaciones
*calambres
*tal algia – tendinitis
*fracturas
-beneficios de la actividad física: ¨definición y ejemplos¨*resistencia
*velocidad
*fuerza
*elongación
respuestas:
esguince: es una lesión de los ligamentos que se encuentran alrededor de una articulación.  Tratamiento: Aplicar hielo inmediatamente para ayudar a reducir la inflamación, envolviendo el hielo en un pedazo de tela y evitando aplicarlo directamente sobre la piel.
NO SE DEBE tratar de mover el áreaafectada. Para ayudar a hacer esto, se debe colocar un vendaje firme pero no apretado sobre el área afectada. Los vendajes ACE funcionan bien para este propósito. En caso de ser necesario, se debe usar una férula.
Mantener elevada la articulación inflamada por encima del nivel del corazón, incluyendo el tiempo durante la noche cuando se va a dormir, Dejar en reposo la articulación afectada porvarios días.
La aspirina, el ibuprofeno y otros medicamentos para el dolor pueden ayudar; sin embargo, NO se debe suministrar aspirina a los niños.
No se debe aplicar presión al área afectada hasta que el dolor se resuelva (generalmente 7 a 10 días para esguinces leves y 3 a 5 semanas para esguinces graves) y es posible que la persona requiera el uso de muletas para caminar. La rehabilitación paraganar de nuevo movimiento y fuerza en la articulación debe comenzar después de una semana.
Desgarros: es una rotura parcial o completa de las fibras musculares a causa de un fuerte impacto (lesión traumática). Además de verse afectadas las fibras musculares, también pueden verse afectadas las estructuras circundantes como el tejido conjuntivo que rodea los vasos sanguíneos. Tratamiento: eltratamiento común para cualquier tipo de desgarre muscular, es la terapia conocida como RICE, reposo, aplicación de hielo al producirse la lesión, compresión con venda y elevación del miembro. En este tipo de tratamiento la duración de cada etapa varia dependiendo la gravedad del desgarre.
Luxaciones: es una lesión de las articulaciones (donde dos o más huesos se unen) en la que los extremos de loshuesos se salen de sus posiciones normales. Esta lesión deforma temporalmente e inmoviliza la articulación y puede provocar dolor repentino y muy intenso. Las luxaciones suelen producirse en las articulaciones principales (hombros, caderas, rodillas, codos y tobillos), aunque también pueden darse en las pequeñas articulaciones de los dedos, los pulgares y los dedos de los pies. Tratamiento: puedeincluir reducción, inmovilización, analgésicos o incluso cirugía. Y después será necesaria rehabilitación.
Calambres: Son contracciones musculares involuntarias, intensas y dolorosas, de aparición inmediata, apareciendo en esfuerzos de gran intensidad. Puede estar afectado solamente un fascículo muscular, el músculo entero o bien un grupo muscular completo (por ejemplo, los músculos de la pantorrilladonde intervienen los gemelos y el sóleo)
Tratamiento: No existe un tratamiento específico para los calambres, a menos que se detecte una patología causante. Es recomendable estirar el músculo afectado. Por ejemplo, en caso de un calambre en la pantorrilla, es recomendable realizar una flexión dorsal del piel (lleve los dedos del pie hacia la cara anterior de la pierna).Es posible tomar algunosmedicamentos en caso de calambres muy frecuentes o intensos. Estos medicamentos permiten relajar los músculos. Por ejemplo: vitamina B 12, quinina.
Tal algia: se describe como un dolor localizado en el apoyo posterior del pie. Las tal algias constituyen el grupo de enteropatías más comunes y entre ellas se pueden diferenciar dos grandes grupos: las inflamatorias y las mecánicas. TRATAMIENTO:...