Dynattion

Actividades deportivas

Test

Ofelia Zafiro Esquivel Naja
Esmeralda García Herrera

Test de velocidad

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También conocida como carrera de 2400 metros. Esta prueba está diseñada para medir la capacidad aeróbica del atleta a través de una valoración del VO2max.

Posición Inicial: El atleta se coloca en posición de salida alta. Al oír la señal de salida elatleta deberá recorrer 2400 metros.

Al acabar la prueba se registrará la frecuencia cardiaca así como la distancia recorrida. Basándose en los resultados de esta prueba, se ha desarrollado una ecuación para conocer el máximo consumo de oxígeno:

VO2max= 100,5 + (8,344xS) - (0,1636xPc) - (1,438xT) - (0,9128xFC)
Pc= Peso corporal / S=Sexo (0=mujeres y 1=hombres) / T=Tiempo de prueba en minutosy valor decimal / FC=Frecuencia cardíaca por minuto.

Para la realización de la prueba se aconseja una pista de atletismo o un terreno lo suficientemente llano.  | | |
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Conclusión
Para nosotros es una prueba muy cansada y pesada, ya que no tenemos dicha condición.

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Este test se realiza sobre distancias de 5, 6, 8, 10, 12, 15, 20 y 25 km. Aunque todas estas distanciasestan supeditadas a un requerimiento metabólico aeróbico, estos test no suelen utilizarse para estimar el consumo máximo de oxígeno, por lo que hay que observar la relación existente entre el resultado de cada prueba y el valor del VO2max que le corresponde.

Descripción: El ejecutante deberá recorrer la distancia indicada en el menor tiempo posible. Se anotará el tiempo invertido, la frecuenciacardíaca antes de empezar la prueba y al finalizar la misma. Es recomendable hacer el registro en los primeros 15 seg de los minutos 1, 2, 3, 4, 5, 6 y 7.

A mayor distancia, mayor es la participación aeróbica por lo tanto mas efectiva será la prueba.

Exponemos dos ecuaciones de predicción del consumo máximo de oxigeno según la distancia recorrida (según García Manso, 1996).

VO2max = 129,73- (3,617 x tiempo sobre 5000 metros en minutos).
VO2max = 120,8 - (1,54 x tiempo sobre 10000 metros en minutos). | | |
Conclusión
Es una prueba donde se recorren muchos kilómetros y opinamos que es bueno para nuestro metabolismo

VELOCIDAD MÁXIMA:
Correr 20 m hasta llegar a una línea, en la que entrará en máxima velocidad, empezando a contar el tiempo hasta que recorra los 40 m.Excelente..................4"5
Bueno.......................4"8
Mediano...................5"2
Bajo........................ 5"5
Malo....................... 5"9

Conclusión
Es una prueba fácil y sin tanta explicación

Test de resistencia
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La finalidad de esta prueba es definir de forma indirecta los siguientes aspectos:- El índice VO2max.
- La potencia máxima aeróbica a través de obtener la intensidad de trabajo sobre pruebas entre 300 y 1000 metros.
- Umbrales aeróbico y anaeróbico.
- Curva de relación de la frecuencia cardiaca.

Se realizarán tres pruebas con un intervalo entre cada una de ellas de 10 minutos:

1- Distancia entre 800 y 1200 metros deberán realizarse entre 6 y 8 minutos y a unas 140pulsaciones.

2- Distancia entre 800 y 1500 metros deberán realizarse entre 6 y 8 minutos y a unas 160 pulsaciones.

3- Distancia entre 1000 y 1500 metros deberán realizarse entre 6 y 8 minutos y a una frecuencia máxima.

Al concluir las pruebas se registrara la frecuencia cardiaca durante los primeros 30 segundos iníciales de cada uno de los siguientes 5 minutos tras la prueba, se anotará eltiempo empleado en cada recorrido.

ESQUEMA EJEMPLO. | | |
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PRUEBA  | RECUPERACIÓN  | PULSACIONES  | FRECUENCIA  |
1000 metros  | 10 minutos  | Durante los 30 primeros segundos.  | 140 ppm.  |
1100 metros  | 10 minutos  | Durante los 30 primeros segundos.  | 160 ppm.  |
1400 metros  |   | Durante los 30 primeros segun | Máximas pulsaciones.  |
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