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Activación física.

Colegio de bachilleres 01 la paz baja california sur
Nombre del maestro:
Nombre del alumno(a): Karla Berenice Gutiérrez .
Grado y Grupo: 1° “A”
Turno matutino.

Activación física.

Colegio de bachilleres plantel 01 la paz baja california sur.
Nombre del maestro:
Nombre del alumno: David Alberto Flores.
Grado y Grupo: 1 1° “A”
Turno matutino.

¿Que es laactivación física?
La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardín son unos pocos ejemplos de actividad física.
La actividad física inicia en la infancia con movimientos como brincar girar, gatear y caminar, progresando hacia actividadesmás complejas a medida que se desarrolla el control neuromuscular. Con el crecimiento, la madurez y la experiencia, los movimientos básicos son integrados y coordinados dentro de habilidades más especializadas y complejas propias del juego libre y estructurado, deportes, así como otras actividades.
¿Para que sirve la activación física?
Los beneficios de la rutina de gimnasia son varios: puedeayudar a quemar calorías, a reducir la grasa corporal y a mantener y controlar el peso.
La actividad física es también una solución para el insomnio, ya que contribuye a la recuperación nocturna de las energías posibilitando una más rápida conciliación de sueño y un descanso más profundo. Favorece el desarrollo pulmonar y cardíaco, mejorando la circulación. Tonifica la masa muscular y aumenta elvolumen de los músculos, lo cual hace que el cuerpo se estilice y sea más ágil en sus movimientos.
¿Qué enfermedades previene la activación física?
Alivia los dolores de espalda. Las actividades deportivas que activan los músculos abdominales y de la columna vertebral mejoran tu postura y, probablemente, previenen los dolores de espalda.
Evita la obesidad. El ejercicio regular, en combinacióncon una alimentación equilibrada, ayuda a controlar el peso. La obesidad aumenta el peligro de contraer enfermedades tales como la diabetes, cálculos en la vesícula biliar y los trastornos cardíacos.

Disminuye el riesgo de desarrollar cáncer. Investigaciones recientes han revelado que una falta de ejercicio físico incrementa el peligro de desarrollar algunos tipos de enfermedades cancerosas(cáncer de colon).
Combate la ansiedad y la depresión. El ejercicio aumenta la autoestima, te hace sentir mejor y más relajado.
Fortalece los huesos. Un ejercicio moderado regular fortalece los huesos, incrementando su contenido en minerales y, consecuentemente, reduciendo el riesgo de desarrollar osteoporosis. Los huesos que sufren osteoporosis se vuelven cada vez más finos y frágiles por lo queposeen una mayor tendencia a padecer fracturas.
Reduce el peligro de enfermedades cardíacas. La actividad física previene la obesidad, los altos niveles de colesterol y una tensión elevada.
Alivia los dolores menstruales. Algunas mujeres han confirmado que el ejercicio reduce los síntomas premenstruales y los dolores durante la menstruación.
Ayuda a dormir mejor. La actividad física proporciona unsueño profundo, siempre y cuando se espere un lapso de tiempo de una hora, desde que se termina el ejercicio hasta al acostarse a dormir.
Fortalece los músculos. El ejercicio regular incrementa la capacidad muscular originando el crecimiento de los músculos, debido al mayor aporte de oxígeno por parte de los vasos sanguíneos cuya cantidad también se incrementa. Además, aumenta la cantidad y eltamaño de las mitocondrias (pequeñas unidades productoras de energía) dentro de las células musculares.
Mejora la sexualidad.

Consecuencias de la Inactividad Física .-
El sedentarismo es la falta de actividad física en forma regular. Se considera que una persona es sedentaria cuando no llega a hacer actividad física de una intensidad moderada durante 30 minutos por día al menos 5 días de la...