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Protocolo Rehabilitador Síndrome de Pinzamiento Hombro Derecho
Fase I:
Calentar un mínimo de 15 minutos y proceder a los estiramientos aquí descritos.

Estiramiento de Hombro en rotación internaSujete la toalla con el brazo afectado por detrás de la espalda y utilice el
otro brazo para jalar hacia arriba al brazo afectado. Estirar hasta el punto
máximo donde no exista dolor y sostener 10segundos. Inhalando por
nariz y exhalando por boca durante este tiempo. Pasados los 10
segundos relajar el brazo estirado de poco en poco tardando un mínimo
de 4 segundos para regresar a su puntooriginal.

Estiramiento de hombro “Cruzado”
Sujete el codo del brazo lesionado con la mano opuesta por enfrente
del cuerpo y lentamente jale el brazo hasta llegar a un punto de
estiramientoconfortable (sin presencia de dolor). Sostener por 10
segundos y relajar lentamente.

Descenso de Barbilla
Aplique presión a su barbilla usando sus dedos mientras mueve su cabeza
hacia atrás, sujetede 3-5 segundos. Intente dejar el movimiento de la
cabeza horizontal para evitar mala alineación.

Fase II
Extensiones con Banda elástica (Iniciando a 45º)
Inicie con un lado de la bandaasegurando a un punto fijo. Sujete el
otro extremo de la banda con ligera tensión, con su brazo hacia
delante a 45º aproximadamente. Extienda su brazo hacia atras
manteniendo su codo estirado. Sostenga 2segundo y
LENTAMENTE regrese a 45º.
12 repeticiones por 3 series

Rotación Externa de hombro a 0º (iniciando a 45º)
Inicie con la banda asegurada firmemente. Sujete el otro extremo
con ligeratensión. Coloque su hombro en rotación interna en
aproximadamente 45º y jale la liga hacia afuera dejando su
hombro a 90º de flexión. Sostenga al final del movimiento por 2
segundo y regrese lentamente.12 repeticiones por 3 series liga ROJA o VERDE.

Rotación Interna de Hombro a 0º
Inicie con la banda asegurada firmemente. Sujete el otro
extremo con ligera tensión. Coloque su hombro en rotación...