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RECOMENDACIONES PARA REDUCIR EL RIESGO DE CONTRAER CANCER

Las siguientes recomendaciones le permitirán reducir el riesgo de contraer cáncer o permitirnos diagnosticarlo precozmente.

SÍNTOMASSOSPECHOSOS DE CÁNCER.
Solicite evaluación con su oncólogo, si presenta:
*”Bulto”, “tumoración” o masa en cualquiera de los dos senos (mamas).
*”Lunar” que adquiere forma asimétrica, bordesirregulares, coloración de diferentes matices, tamaño mayor de 6mm. O que empieza a picar.
*Sensación de llenura progresiva cuando solo ha ingerido un poco de alimento.
*Sangrado vaginal después de lamenopausia.
*Menstruación abundante antes de la menopausia.
*Ulceras de la piel, boca o ano que no curan en más de dos semanas, en cambio aumentan de tamaño en semanas.
*Tumoración en cualquier partedel cuerpo de crecimiento progresivo en semanas.

CHEQUEOS PERIÓDICOS
Chequéese periódicamente. Para detectar signos sospechosos de cáncer se recomienda que el chequeo se realice todos los años.ESTILOS DE VIDA SALUDABLES:
Lo siguiente ayuda a reducir el riesgo de contraer cáncer y también otras enfermedades.
1. Reducir el consumo de carnes rojas (por ejemplo de res): 2 o 3 veces al mes ymenos de 80g por persona al día que lo consuma.
2. Reducir el consumo de grasas animales como chicharrones, mantequillas, margarinas, vísceras, piel de aves.
3. Aumentar el consumo de frutas yverduras variadas. Se recomienda comer 5 o más porciones diariamente.
4. Aumentar el consumo de cereales completos (por ejemplo cancha, sopa de quinua, choclo, etc.)Derivados de harinas integrales (queconservan su cáscara), pues la fibra reduce el cáncer de colon y recto.
5. Evitar comer pescado o carnes salados o ahumados (por ejemplo, caballa salada, etc.). Prefiera la refrigeración para conservarla carne.
6. Ejercítese: camine rápido 45 minutos diarios o haga un ejercicio físico como mínimo 45 minutos cada 2 o 3 días. Regularmente.
7. Evite el humo de tabaco: no fume y evite inhalar el de...