Ecologia





1- Isquiotibiales: Se encuentra en la parte posterior del cuerpo y no es visible a nuestros ojos. Entre sus funciones principales se encuentra la de refrenar la tendencia a la flexión de lacadera que produce el cuerpo durante la fase de apoyo de la marcha. Son esenciales para correr, saltar, bailar y flexionar el tronco. Actúan primordialmente como extensores de la cadera y flexores dela rodilla. La cabeza corta del músculo bíceps femoral actúa únicamente en la rodilla, y es principalmente flexora. Se elonga flexionando la cadera sobre los muslos con las piernas estiradas.Aductores: Los aductores son los músculos que se encuentran en la cara interna del muslo. Para estirarlo hay que pararse con las piernas separadas y los pies paralelos alineados uno frente a otro. Mantenerel torso en posición vertical y contraer el abdomen. Apoyar la mano en la rodilla derecha y flexionarla lo más que puedan. La otra pierna debe quedar estirada hacia atrás y sin tocar el piso. Mejoradel tono muscular de la pierna, actúan constantemente para estabilizar la pelvis evitando problemas de espalda.

Cuádriceps: El músculo cuádriceps femoral es el músculo más potente y voluminoso detodo el cuerpo humano. Es el que soporta nuestro peso y nos permite andar, caminar, sentarnos y correr. Se denomina cuádriceps debido a que tiene cuatro cabezas musculares. Se encuentra en la caraanterior del fémur. Extensor máximo de la rodilla. El recto femoral también es flexor de la cadera. Esta función es esencial para andar y correr ya que impulsa la pierna hacia delante.

Gemelos: Provocala flexión plantar del pie y contribuye débilmente a la flexión de la pierna. Su importancia radica en ser el motor principal en la propulsión al inicio de la marcha. Se suele estirar apoyando un pieen una pared o en un árbol, estirando la pierna hacia atrás, con la rodilla estirada. Cuando el músculo no está en su mejor momento, también puede sentarse en el suelo y con una mano agarrarse pie...