Economia Peruana

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Las Universidades de Harvard y Cambridge dan estos consejos que sirven para tener una vida más saludable.
1. Jugo de Naranja. Un vaso de jugo de naranja diario, al menos, para aumentar al doble o mas el hierro en el cuerpo.
2. Espolvorea con canela el café. Verter media cucharadita de canela en esa bebida una vez al día, mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de azúcar en lasangre.
3. Cambiar el blanco por el marrón. El pan integral tiene cuatro veces más fibra, tres veces mas zinc y casi dos veces mas hierro que el pan blanco. Además los que comen pan blanco aumentan tres kg. por año. Come las cortezas, pues tienen ocho veces más pronylysina, que anima a las enzimas a combatir el cáncer de colon
4. Mastique los vegetales más tiempo. Esto aumenta la cantidad dequímicos anticancerígenos en el cuerpo. El masticar libera sinigrina. Y cuanto menos se cocinen, mejor efecto preventivo tienen.
5. Adopta la regla del 80%. Se trata de adherirse al Hara Hachi Bu japonés (comer solo a quedar satisfecho) y dejar 20% de la comida que iba a ingerirse en el plato, así se evitaran trastornos gastrointestinales, se prolongara la vida y se reduce el riesgo de diabetes yataques de corazón.
6. El futuro es la naranja. Su consumo reduce el riesgo de cáncer de pulmón. Quienes las comen habitualmente, tienen 30% menos posibilidades de contraer la enfermedad y las personas que comen cuatro porciones de frutos cítricos por día, tienen un 40% menos de posibilidad que aquellos que comen menos de una por día
7. Coma colorido como el arco iris. Si come una variedad derojo, naranja, amarillo, púrpura, blanco y verde en frutas y vegetales, tendrá la mejor mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales que existe.
8. Coma pizza. Pero elija las de masa delgada con extra salsa. El Lycopene, un antioxidante de los tomates, inhibe y aun revierte el crecimiento de los tumores. Además, es mejor absorbido por el cuerpo cuando los tomates están en la salsa para pastas opara pizza.
9. Limpie su cepillo de dientes. El contacto de los gérmenes en el vasito de los cepillos puede ser fatal. Los cepillos por sí mismos pueden esparcir gripes y resfriados. Habría que limpiarlos cuatro veces a la semana, sobre todo después de enfermedades y mantenerlos separados de otros cepillos.
10. Haga rompecabezas, crucigramas, sudokus o aprenda un idioma, alguna habilidad nueva olea un libro y memorice párrafos. Estimular su mente lo amina a formar nuevos caminos mentales y fortifica la memoria. Una persona de 50 años activa mentalmente, tiene mejor memoria que una persona vaga de la mitad de su edad.
11. Use hilo dental y no mastique chicles. Las personas que mastican chicle tienen más posibilidad de sufrir arteroesclerosis, pues se hacen más estrechos los vasossanguíneos, lo cual precede a ataque del corazón. Pasarse el hijo dental puede quitarle años a su edad biológica, porque remueve las bacterias que atacan a los dientes y al cuerpo.
12. Ríase. Una buena carcajada es un mini-workout, un pequeño ejercicio físico. 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 min. de jogging. Baja el estrés y despierta células naturales de defensa y los anticuerpos
13. No pele conanticipación. Los vegetales o fruta deben cortarse y pelarse justo antes de que los vaya a comer. Preparar comida fresca con poca anticipación, aumenta niveles de nutrientes contra el cáncer.
14. Llame por teléfono a su madre, familiares o amigos, si los tiene lejos. Las personas que no mantienen cercanía afectiva con sus seres queridos, particularmente con la madre, desarrollan presión alta,alcoholismo, o enfermedades cardiacas a edad temprana.
15. Disfrute una taza de té. El té común contiene menos niveles de antioxidantes que el té verde, y beber sólo una taza diaria de esta infusión, disminuye el riesgo de enfermedades coronarias. Beber té aumenta la sobrevida luego de ataques al corazón.
16. Busque una mascota; las personas que no tienen animales domésticos tienen mas estrés y...