Ecosistema

Voleo:
1) Volear en la pared.
2) Volear con un compañero.
3) Volear en la pared con desplazamientos.
4) Volear hacia arriba tu sola(o).
5) Volear en la pared, voleos altos.
6) Volear en la pared voleos cortos.
7) Volear en la pared voleos largos.
8) Con un compañero volear adelante y después desplazarse para dar otro voleo atrás.
9) Volear tratando de encestar.
10) Practicar voleosaltos y bajos en la red.

Golpe bajo.
1) Golpe bajo en la pared.
2) Golpe bajo con un compañero.
3) Golpe bajo en la pared con desplazamientos.
4) Golpe bajo hacia arriba tu sola(o).
5) Golpe bajos altos en la pared.
6) Golpe bajo largos pasando el balón hacia el otro lado de la red.
7) Golpes bajos cortos en la pared.
8) Con un compañero golpe bajo con desplazamiento hacia adelantey con desplazamiento hacia atrás.
9) Golpe bajo tratando de encestar.
10) Golpe bajo corto pasando el balón hacia el otro lado de la red.
REMATE DE FRENTE CON GIRO DEL CUERPO:
Cuando termina la acción de remate el cuerpo del jugador termina en dirección contraria al desplazamiento inicial.
REMATE DE FRENTE CON GIRO DE LA MANO:
La mano describe una dirección, diferente a la carrera deimpulso y dirección original del brazo.
REMATE DE FRENTE CON GIRO DEL BRAZO (POR ENCIMA DEL HOMBRO):
El brazo se desplaza en el momento del contacto hacia el hombro contrario.
REMATE LATERAL (GANCHO): La carrera (desplazamiento) de impulso se produce diagonal, a veces paralelo a la malla.
El despegue es similar al que se realiza en el remate de frente. Antes de golpear el brazo describe unmovimiento circular pegándose al balón de la cabeza. La caída es sobre los dos pies frontal a la malla.
  REMATE DE MUÑECA (DIRIGIDO):
Este tipo de remate contiene la misma forma de ejecución que el frontal. Su diferencia radica que al momento del golpe el jugador frena el movimiento del brazo, lo cual terminado el mismo la mano extendida hace contacto con el balón en forma de latigazo, o sea, enprincipio interviene el movimiento de pegada solo desde la muñeca.
FINTA (TOQUE):
En el momento del golpe se frena el impulso del brazo haciéndose contacto con el balón sólo con los dedos hacia el contrario
. REMATE DIAGONAL O DE FRENTE:
Desplazamiento.
La cantidad de pasos de la carrera de impulso es dependiente de las características del rematador y el tipo de pase que se remate y la situacióndeterminada del juego. Importante en este último paso de la carrera de impulso, en que sea el más largo y rasante, pues prepara condiciones biomecánicas del cuerpo para un buen despegue.
La carrera de impulso se frena con el talón del pie. (Ligera torsión interna). En este movimiento los brazos se hallan extendidos arriba y atrás del cuerpo. Rápidamente el pie de atrás se coloca paralelo al otro(con ligera rotación interna) para una mejor utilización de la fuerza.
Despegue.
La fase de despegue se considera la más importante, pues es donde se conjugan todas las leyes y principios físico - biológicos del jugador para realizar un mejor salto en correspondencia con el objetivo principal del remate, golpear el balón.
De esta forma el peso del cuerpo pasa de los talones a las plantasterminando en la punta de los pies, lo que conjuntamente a un desplazamiento rápido y fuerte simultáneo de los brazos hacia delante y arriba, y la extensión explosiva de las piernas el jugador realiza el despegue.
Golpeo.
Un brazo (el que golpea) se encuentra flexionado al lado de la cabeza (codo señala hacia arriba), el otro semiflexionado se encuentra delante y a la altura de la cara (mantiene elequilibrio del cuerpo). El brazo describe un movimiento rápido hacia delante y arriba golpeándose con la mano abierta. En este momento el brazo debe estar extendido (mayor altura en el golpeo) realizándose simultáneamente al golpe con la mano abierta con flexión supina de la muñeca. El brazo desciende por delante del cuerpo.
Caída Después del golpe con el balón se retira rápidamente la mano,...