Ecuación De Harris-Benedict

Ecuación de Harris-Benedict-------------------------------------------------
Ecuación de Harris-Benedict
La ecuación de Harris-Benedict es una ecuación empírica para calcular el metabolismobasal de una persona en función de su peso corporal, estatura y edad y es utilizado en conjunto con factores de actividad física para calcular la recomendación de consumo diario de calorías para unindividuo.
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Cálculo del metabolismo basal
Cálculo de metabolismo basal para hombres | MB = 66.4730 + (13.7516 x P) + (5.0033 x A) - (6.7550 x E) |Cálculo de metabolismo basal para mujeres | MB = 655.0955 + (9.5634 x P) + (1.8496 x A) - (4.6756 x E) |
Donde
P: Peso en kg
A: Estatura (altura) en cm
E: Edad en años-------------------------------------------------
Cálculo del requerimiento calórico diario
Hombres | MB x 1.60 = Actividad ligera, MB x 1.78 = Actividad moderada, MB x 2.10 = Actividad intensa |
Mujeres | MB x 1.50 =Actividad ligera , MB x 1.64 = Actividad moderada , MB x 1.90 = Actividad intensa1 |
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Usos para perder peso
Si utilizamos las fórmulas descritas en lastablas, un hombre de 24 años, 80 kg y 180cm, resulta tener un metabolismo basal (MB) de 1900. Si además practica ejercicio moderadamente, habría que multiplicar el MB por su nivel de actividad (1900 x1.55). Obtenemos así 2945 kcal por día para mantener su peso actual de 80 kg. Aunque esto parezca una ingesta alta de calorías, es lo que su nivel de actividad precisa. Este individuo no perdería pesomanteniendo su nivel de actividad y su ingesta. La misma persona solo podría consumir 2273 kcal al día sin ganar peso en el caso de que no realizara ningún tipo de ejercicio. Este ejemplo se basa encifras publicadas por el Ministerio de Salud de EEUU2 Utilizando la ecuación de Harris-Benedict, se puede adecuar la toma de calorías para perder peso. Un kilogramo de grasa corporal contiene...