Ed Física


Planificación Anual primero medio
Unidad
Aprendizaje esperados
Indicadores
Ejercicio físico y salud
1. Expliquen, utilizando conceptos técnicos, los beneficios que provoca el
ejerciciofísico y aprecien las relaciones de éste con el cuidado de la salud y el mejoramiento de la calidad de vida.
2. Identifiquen y realicen en forma adecuada ejercicios que permitan el incremento de laresistencia cardiovascular y respiratoria y resistencia
muscular localizada para tronco, brazos y piernas.
3. Identifiquen y realicen en forma adecuada ejercicios de flexibilidad tendientes a mejorar lamovilidad articular, con especial énfasis en
ejercicios de estiramiento para la musculatura isquiática (zona posterior muslos), glútea, lumbar, gemelos y musculatura pectoral.
4. Expliquen la utilidadde los ejercicios de resistencia muscular, flexibilidad,
y resistencia cardiovascular respiratoria.
5. Fundamenten por qué se justifica una instancia preparatoria o de“calentamiento” previo a larealización de ejercicio físico intenso.
6. Evalúen y controlen su propio pulso cardíaco o el de sus compañeros.
7. Identifiquen en forma práctica al menos dos situaciones de ejercicioscontraindicados o de riesgo para la salud.
8. Valoren el ejercicio como una parte integral de un estilo de vida sano y equilibrado.
Investigan los conceptos entregado por la profesora y realizan disertaciónsobre lo aprendido.


Realizan trote a distinta velocidad con el fin de medir su capacidad anaeróbica.
Desarrollan un plan de entrenamiento para mejorar su capacidad.

Investigan y conocen losmusculos principales del cuerpo humano.
Realizan ejercicios de elongación según ejercicio realizado en clases.

Desarrollan circuito de resistencia y flexibilidad en clases.
Valoran y aplican latécnica de la respiración para prevenir lesiones.
Investigan la importancia el calentamiento y la exponen con el fin de realizar clases sin lesiones.

Aprenden formúlas de tomar pulso y lo aplican a...