ed física

!

"

#
#
%
&
(
)

#! $
#
%

!
'

*
+
,

-

(
.

$
# /
%
& ,

0

1
2

3

!

&

" $
#

)
.

*
4
4

0
-

%

#

+
6
+

15
#

&
(
(

&

,
,
5

#

'
,

#
#
##
##
#%
#%
#(
%.
%.
%.
%.
%
%

& *
#

%

(

#
7
8
! 1
!
! 5
3
!

6

3
$
5

$
! 4

)
%

%

! +9 *
%
!
%
! :
%
!
%3
! +; +* <
%
! $
%
=%
> >
%
> >
% #
> >
% %!

(+( +, - &+

%
%
%
%(
&.

2

3
3

8

3

&
&
&
&&
&(
&)
(.

(

.

/ -+0+1 +

-0+0+ & 2
+0

LA NUTRICIÓ I L’EXERCICI FÍSIC

1. ASPECTES

GENERALS

DE

L’APORTACIÓ

ENERGÈTICA
+

5
4

5

4

2 A

C

5 1

2

>

4

$

7

?

2

2

4
$

1

5 1

@

B

2 ?/

?2
7

4

2

4

1

$

2

5

! 4

5

4

?

0
$

5

0

1

$

! 4

4 4
$ 2
5
>

$

<
"

>
>
>
<
>
>
>

"

5
7

2 4 $
$

2. CONCEPTE DE CALORIES I METABOLISME
3

$

4
$

!

2
2

A

$

7

5

5

$

4

1

D

!

5

A
A

?

3

3

1

$

1

1

1

$ 2

1

1

?

?

$

$
B$

2

4

$
$
7
$

1

4

5 1
$

1
1

5

:

3. NUTRIENTS
+

3
A?

4

2
$

3
4

5

2

5

$

4

$

2

2

Nutrients

6

'

E

!

E

/

"

-

E

E
E

F

Aigua

X
E

E

2

E

33

2

40+ 2, 5+ -

2

0 -(, +

?

5
1
2
1

•

-

:

5

1

1

G

<

2 A

2
?

A

<

:

2

42

$
•

B

•

/

5

<

2

5



5. GRUPS D’ALIMENTS
1

3

?

1

41

1

!

!

!

% @

2

2

$

2

2

2
#

/

2

!5

<

A

P

F

5

2

2

4

4

1

4

2

1

2 $

4

" 2

2

2$
?

$ ?

?

"

+

2

5

"
&

2

2
1

(

7

H

7

1

8

:

"

4

<

;< 9
<
.

/

(%/

##
%

$

%#%

/
+
! 24

J. K

%(

#

#
/ ?

(%

@

%

@

)..

%
&

,

(.

J

2

3

K

>
45

J

24

K

A

,

>

6. ALIMENTACIÓ
/
/ 7

2
? A2

1

G

4
2

5

)

2

3

) 3
3 6-+ 0+6+2

+.

I

0+1

1

•

1

<

<

1

>

?

1

4

2

A
•

F

<

3

•

<

3

4
•

7

,4$

4

1
4

2

<

1

8 ,
?2

A

1 $

C

•

A

2

? 4

< A
>

2

$

4
1

4

1
?

R <
N

<

!

<

/

#L

" <

#.L

%.L

.L

.L

#L

>

A
1

N

1 1
$

2 1
?

5
4

1

$
A

$

I

$
$

!

7
$

4

A

?

J

1

?

?2
K

3 ,
?

$

A

/

7
4

2
4

$

2

1
4

?
M

$7

.

1
A2

1

) 3
3

0 2+
2

/

2

- = +>/ 2

,-

1

1
?
$

2

?4

1

1

$ >

$

+2
. 5/.?

?

3

4

4

1

2

?2

$

3

$

B

2
#.. O

4

1

... O

2

?

... O

#.. O
?

R

) 3 +
3

&. O

26 -

0 +8+

5

&2
+0

$

>

4

1

!

2

:
1

1

4

1

1

... O 2 1

♦

5

5H

3

24

2

A

&.>&#L

4

7

KG
5

T

J

2

72

2

2

5

7

4

,

45
! ?

4

J

A
M

2

$

?K

!

4

1

B

A
$

2

?

..

J

K

1

4
B

2

$
A

,

C
J1

7

K

A
J

2 4

?

2 4

$

1
$

1

3

K,
?+

8

,

A
$

2

.

+. ?2 +0

- 2 +0

1. INTRODUCCIÓ

La gimnàsticad’aparells és l’activitat física que s’executa amb els aparells propis de la
gimnàstica esportiva i se li afegeixen exercicis gimnàstics i acrobàcies.
També és l’activitat física que permet una major diversitat de moviments; el treball en
els aparells té una dimensió molt àmplia i és assequible a totes les edats.
La gimnàstica s’aprèn amb exercicis progressius, poc a poc i de forma moderada....