Ed. Física

BENEFICIOS Y RIESGOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

La actividad física reporta muchos beneficios a la salud. Estos beneficios se presentan por igual en personas de ambos sexos y de cualquier edad y raza.
Por ejemplo, la actividad física le ayuda a mantenerse en un peso saludable y le facilita realizar sus tareas diarias, como subir escaleras e ir de compras.
Los adultos que se mantienenfísicamente activos corren menos riesgo de sufrir depresión y disminución de la función cognitiva a medida que envejecen. Los niños y adolescentes que se mantienen físicamente activos pueden tener menos síntomas de depresión que sus compañeros.
La actividad física también reduce el riesgo de sufrir muchas enfermedades, como la enfermedad coronaria, la diabetes y el cáncer.
Muchos estudios han demostradolos beneficios claros que la actividad física reporta al corazón y los pulmones.
La actividad física fortalece el corazón y mejora el funcionamiento de los pulmones
Cuando se realiza con regularidad, la actividad física moderada e intensa fortalece el músculo cardíaco o músculo del corazón. Al hacerlo, mejora la capacidad del corazón para bombear sangre a los pulmones y al resto del cuerpo.
Loscapilares, que son los vasos sanguíneos diminutos del cuerpo, también se ensanchan. Esto les permite llevar más oxígeno a todas partes del organismo y transportar fuera de ellas los productos de desecho.
La actividad física reduce los factores de riesgo de la enfermedad coronaria

La enfermedad coronaria, conocida también como enfermedad de las arterias coronarias, es una afección en la que laplaca se deposita dentro de las arterias coronarias. Estas arterias suministran sangre rica en oxígeno al músculo cardíaco, que es el músculo del corazón.
La placa está formada por grasa, colesterol, calcio y otras sustancias que se encuentran en la sangre. Cuando la placa se deposita en las arterias produce una enfermedad llamada aterosclerosis. El depósito de placa se produce en el transcurso demuchos años.

La actividad física puede contribuir a controlar algunos de estos factores de riesgo por varias razones:
Puede bajar la presión arterial y las concentraciones de triglicéridos, que son un tipo de grasa de la sangre.

Puede elevar las concentraciones de colesterol HDL o colesterol “bueno”.

Le ayuda al organismo a controlar las concentraciones de glucosa y de insulina de lasangre, con lo cual se reduce el riesgo de sufrir diabetes.

Disminuye las concentraciones de proteína C reactiva en el organismo. Esta proteína es un indicador de la inflamación.

Ayuda a disminuir el sobrepeso y la obesidad cuando se combina con el consumo de una alimentación con menos calorías.

Puede servir para dejar de fumar. El hábito de fumar es uno de los principales factores deriesgo de la enfermedad coronaria.


Los riesgos de la actividad física desmedida

La exposición a importantes esfuerzos físicos por parte de personas que no están acostumbradas puede conllevar graves consecuencias, hasta la muerte inclusive, como consecuencia de la falta de preparación.
Las principales causas por la que una persona sufre daños debidos al deporte son las siguientes:
Ejerciciosmal realizados, con técnicas defectuosas.
Ejercicio realizado sin ningún tipo de control por un especialista.
Deporte de elite o profesional, debidos a los excesos a los que se somete el organismo para conseguir los éxitos deportivos.
Sobrepasar los límites de cada uno.
No tomar las medidas de higiene, alimentación y seguridad necesarias y aconsejables.
No realizar un calentamiento adecuado.A nivel físico:
Lesiones por sobrecarga
Lesiones por accidente
Hipertensión arterial
Deshidrataciones.
A nivel psíquico:
Estrés.
Estreñimiento o diarreas debidos a la ansiedad.
Insomnio.
Pérdida del apetito
Mareos.
Miedo al éxito o al fracaso.
A nivel socio afectivo:
Abandono de otras actividades (familia, amigos, trabajo, etc) por centrarse excesivamente en el...