Ed fisica 4to

TRABAJO PRACTICO DE EDUCACION FISICA
FECHA DE ENTREGA:
1. Buscar, recortar, pegar























1- DECÚBITO SUPINO Y DECÚBITO PRONO:2-






3-


5- Beneficios de una correcta entrada en calor:
Evita calambres, esguinces,distenciones musculares e irregularidades cardíacas.
A nivel muscular, la entrada en calor, mejora la fuerza y la contracción; los tendones se hacen mas flexibles provocando una menor resistencia a loscambios de longitud (contracción y relajación), la distribución sanguinea a nivel muscular pasa del 15% al 85%; favorece la disociación del oxígeno de la hemoglobina y la mioglobina para disposicion delos músculos.
La coordinación de movimientos, la fuerza, flexibilidad, la velocidad o la resistencia son mayores cuando se realiza una buena entrada en calor, a la vez que disminuye la posibilidad delesiones.
El sistema nervioso funciona a mayor velocidad, por lo que las órdenes del cerebro llegan a los músculos más rápido.
El líquido sinovial de las articulaciones se hace más viscoso yayuda en las flexiones o extensiones articulares.
Hay una mayor ventilación pulmonar que permite llegar al segundo aliento (cambio de aire) antes de la actividad principal.
Aumenta la secreción dehormonas que favorecen la realización de actividad física como por ejemplo la testosterona.
Regula el ritmo cardiaco.
Predispone psicológicamente para el esfuerzo, el sacrificio y la realización de laactividad física de la mejor forma.

6- La elongación sirve para evitar contracturarte y para estirar los musculos luego de realizar alguna actividad física. Tambien sirve en la niñez, para estirarmusculos y tendones que van quedando chicos con el crecimiento de los huesos.
7- La flexibilidad es la capacidad que tienen los músculos para estirarse, cuando una articulación se mueve, sin...