Ed. Fisica

Como Desarrollar La Fuerza
Los músculos deben trabajar contra una resistencia superior a la que se enfrentan en sus actividades diarias. Pueden ser pesos libres más o menos pesados, máquinas u otrosaparatos para trabajar grupos musculares específicos. También se puede mejorar la fuerza mediante ejercicios que utilicen el propio peso corporal y la acción de la gravedad: Abdominales, fondos,dominadas, elevaciones de piernas.
Intensidad
Una intensidad próxima a la máxima es la que desarrolla la fuerza con mayor rapidez. Se puede modificar la intensidad variando el peso, el número derepeticiones, y/o el tiempo de descanso entre las series. La fuerza se desarrolla aumentando el peso, y la resistencia con el número de repeticiones. Se debe procurar evitar realizar un exceso de trabajopara prevenir el dolor muscular o la lesión.
Ejercicios Para Desarrollar La Fuerza
1 Levantamiento de peso muerto
Ejercicio con pesas donde se levanta la barra desde el suelo hasta la cintura. Elpeso muerto es uno de los tres movimientos que forman parte del powerlifting. El peso muerto también influye en el fortalecimiento del sistema nervioso central.










2 Flexiones De Pecho(Brazos)
Es un ejercicio físico realizado estando en posición inclinada, recostado hacia abajo, levantando el cuerpo únicamente con los brazos y bajando de nuevo al suelo. Requiere un cierto nivel deforma física para poder hacerlas bien, aunque se pueden hacer variaciones en el ejercicio básico que nos permitan realizar un trabajo progresivo. Su mayor ventaja es que no requiere el uso dematerial.










3 Pesas
Es un deporte consistente en el levantamiento de la mayor cantidad de peso posible en una barra en cuyos extremos se fijan varios discos, los cualesdeterminan el peso final a levantar. A dicho conjunto se denomina haltera.






4 Flexiones De Piernas
La forma básica de trabajo, flexionar las rodillas desde la posición...