ed fisica

 LA RELAJACIÓN


· Concepto: es un concepto que implica la distención muscular y mental, facilita larecuperación de la calma y genera bienestar y salud. El concepto de relajación puede tener dos significados.En primer lugar se define como un estado físico en donde los músculos se encuentran en reposo, perotambién puede ocurrir el caso de que una persona esté deprimida y sus músculos se encuentren en reposo no se sienta relajada.Por este último motivo también se define a la relajación como un estado deconciencia de la calma y ausencia de tensión o estrés.Si se suman las dos definiciones, relajación sería un estado de satisfacción tanto física como psicológica, donde el gasto energético ymetabólico se reducen considerablemente.

· Antiguamente, la relajación estuvo estrechamente ligada a la filosofía oriental y a la meditación, control de la respiración y postura corporal.En la Edad Media,los monjes realizaban ejercicios diarios de relajación para favorecer la armonía de su cuerpo, su energia positiva y el autoconocimiento personal.

· Para comenzar la relajación, bien sea después deuna sesión de ejercicios o simplemente luego de un día de trabajo, lo ideal es sentarse o acostarse en un lugar silencioso, dentro de un ambiente calmo, de temperatura agradable, donde uno puedasentirse cómodo, cerrar los ojos y comenzar la relajación tomando consciencia de la respiración.




Ventajas: A nivel físico, algunos de los beneficios de la relajación son:

· Disminución de lapresión arterial y del ritmo cardíaco
· Disminución del ritmo respiratorio.Se regula la respiración, lo que aporta mayor nivel de oxígeno al cerebro y a las células. Estimula el riego sanguíneo
·Disminución de la tensión muscular.
· Reducción de los niveles de secreción de adrenalina y noradrenalina por las glándulas suprarrenales
· Aumento de la vasodilatación general, lo que trae consigo...