ED FISICA


EDUCACION FISICA EN LA ACTUALIDAD


ACTIVIDADES
1- ¿ QUÉ ES LA CAPACIDAD AERÓBICA? ¿ DE QUÉ DEPENDE? ¿ QUÉ MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO SE CONOCEN?
2- ¿ QUÉ ES LA SALUD SEGÚN LA OMS?
3- ¿ ES IMPORTANTE REALIZAR EJERCICIO PARA ESTAR SANO?
4- NOMBRA LOS BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
5- DESCRIBE LA ACTIVIDAD FÍSICA HOY
6- ¿QUÉ ES EL CUERPO HUMANO? ¿CÓMO ESTÁ FORMADO?
7- EXPLICABREVEMENTE EL SISTEMA MUSCULAR
8- EXPLICA EL SISTEMA CIRCULATORIO (SANGRE- APARATO CIRCULATORIO)
9- PARA USTED: ¿ CÓMO SE VE LA EDUCACIÓN FÍSICA DENTRO DEL ÁMBITO POLICIAL? ¿ QUÉ CAMBIARÍA Y CÓMO LO HARÍA?
10- ¿ QUÉ ES EL SEDENTARISMO?







RESPUESTAS:
1-LA CAPACIDAD AERÓBICA ES LA CAPACIDAD DEL ORGANISMO DE REALIZAR UN ESFUERZO DE MODERADA Y LARGA INTENSIDAD DE MANERA EFICIENTE, LA MISMADEPENDE DEL ADECUADO FUNCIONAMIENTO DE LOS SISTEMAS CARDIOVASCULAR Y RESPIRATORIO, PARA ABASTECER DE XIGENO Y NUTRIENTES A LOS MÚSCULOS Y A LA VEZ ELIMINAR LOS RESIDUOS GENERADOS POR DICHA ACTIVIDAD.
LOS METODOS DE ENTRENAMIENTO QUE SE CONOCEN SON LOS SIGUIENTES:
CARRERA CONTINUA: LLAMADO TAMBIEN RITMO SOSTENIDO YA QUE NO EXISTE INTERRUPCION DEL ESFUERZO A QUE LA INTENSIDAD ES RELATIVAMENTE BAJAY EL TIEMPO DE TRABAJO ES PROLONGADO
RITMO VARIADO(FARTLEK)
INTERVALADO(METODO FRACCIONADO)

2- SEGÚN LA OMS ( ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD) LA DEFINICIO DE SALUD ES LA SIGUIENTE: LA SALUD ES UN ESTADO DE COMPLETO BIENESTAR FISICO, MENTAL Y SOCIAL, Y NO SOLAMENTE LA AUSENCIA DE AFECCIONES O ENFERMEDADES
3- SEGÚN ESTUDIOS REALIZADOS, EXISTE UNA RELACION ENTRE LA ACTIVIDAD FISICA Y LAESPERANZA DE VIDA, DE FORMA QUE LAS POBLACIONES MAS ACTIVAS FISICAMENTE SULENE VIVIR MAS QUE LAS INACTIVAS. LAS PERSONAS QUE REALIZAN EJERCICIOS FISICOS DE FORMA REGULAR TENIAN GRAN MEJORIA TANTO DESDE EL PUNTO DE VISTA FISICO COMO MENTAL, TIENE MEJOR CALIDAD DE VIDA, LA PRACTICA DE EJERCICIO FISICO ES POSITIVA PARA LA SALUD, YA QUE MANTIENE AL INDIVIDUO FUNCIONAL Y SIN ENFERMAR
4- LOS BENEFICIOS DELA ACTIVIDAD FISICA SON:
*Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general y en especial de mortalidad por cardiopatía isquémica en grado similar al de otros factores de riesgo como el tabaquismo. 
*Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos. 
*Mejora el perfil de los lípidos en sangre(reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL *Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes no insulino dependiente. 
*Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal. 
*Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia. 
*Incrementa la utilizaciónde la grasa corporal y mejora el control del peso. 
*Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria. 
*Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones. La actividad física de intensidad moderada, como la recomendada con el fin de obtener beneficios para la salud, noproduce daño articular y por el contrario puede ser beneficiosa para la artrosis . 
*La actividad física y de forma especial aquella en la que se soporta peso, es esencial para el desarrollo normal del hueso durante la infancia y para alcanzar y mantener el pico de masa ósea en adultos jóvenes. 
*Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño. 
*Mejora la imagen personal y permite compartir unaactividad con la familia y amigos. 
*Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés. 
*Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el entusiasmo y el optimismo. 
*Ayuda a establecer unos hábitos de vida cardiosaludables en los niños y combatir los factores (obesidad, hipertensión, hipercolesterolemia, etc.) que favorecen el desarrollo de...