ed fisica

4. PLANIFICACIÓ DE L’ENTRENAMENT
GRAELLA SETMANAL D’ENTRENAMENT DE LA RESISTÈNCIA AERÒBICA
Aquest entrenament tinc previst realitzar-lo durant 3 setmanes:
DIA:
DIA:
DIA:
DIA:
DIA:ENTRENAMENT PREVIST

Activitat:
Córrer
Mètode:
Continu harmònic
Volum:
30min
Intensitat:
123-174 p/min
Recuperació:
No n’hi ha



ENTRENAMENT PREVIST

Activitat:
Córrer
Mètode:
Continuharmònic
Volum:
30min
Intensitat:
123-174 p/min
Recuperació:
No n’hi ha




ENTRENAMENT PREVIST

Activitat:
Córrer
Mètode:
Continu harmònic
Volum:
30min
Intensitat:
123-174 p/minRecuperació:
No n’hi ha









ENTRENAMENT PREVIST

Activitat:
Córrer
Mètode:
Continu harmònic
Volum:
30min
Intensitat:
123-174 p/min
Recuperació:
No n’hi haENTRENAMENT REALITZAT

Activitat:

Mètode:

Volum:

Intensitat:

Recuperació:




ENTRENAMENT REALITZAT

Activitat:

Mètode:

Volum:

Intensitat:

Recuperació:ENTRENAMENT REALITZAT

Activitat:

Mètode:

Volum:

Intensitat:

Recuperació:









ENTRENAMENT REALITZAT

Activitat:

Mètode:

Volum:

Intensitat:

Recuperació:OBSERVACIONS



OBSERVACIONS

OBSERVACIONS


OBSERVACIONS

RESUM DE LA SETMANA (indicar previst / realitzat)
Nº de sessions aeròbiques: volum: km o temps.
GRAELLASETMANAL D’ENTRENAMENT DE LA RESISTÈNCIA AERÒBICA
Aquest entrenament tinc previst realitzar-lo durant l’última setmana d’entrenament.
DIA:
DIA:
DIA:
DIA:
DIA:
ENTRENAMENT PREVIST

Activitat:Córrer
Mètode:
Continu harmònic
Volum:
45min
Intensitat:
123-174 p/min
Recuperació:
No n’hi ha



ENTRENAMENT PREVIST

Activitat:
Córrer
Mètode:
Continu harmònic
Volum:
45minIntensitat:
123-174 p/min
Recuperació:
No n’hi ha




ENTRENAMENT PREVIST

Activitat:
Córrer
Mètode:
Continu harmònic
Volum:
45min
Intensitat:
123-174 p/min
Recuperació:
No n’hi ha...