ed. fisica

1.- Coordinación

Uno de los términos mas utilizados y mas difícil de definir con exactitud es la voz coordinación, se dice que alguien esta coordinado y que otro no lo esta; se habla de un esfuerzo coordinado, de un balanceo coordinado y de una acción coordinada. Pero en realidad ¿que es lo que significa realmente?, ¿como se mide la coordinación personal?. Probablemente, es mejor pensar encoordinación referida a la ejecución de una tarea especifica, en función de los objetivos conseguidos mediante el empleo eficiente de la musculatura a través de unos movimientos normalizados. Cuantos mas compleja es la tarea, tanta mas coordinación requiere. El tipo de coordinación necesaria para un swing correcto en el golf es, evidente distinto al que interviene al tocar el piano o parar una pelotaen el tenis.

Casi toda prueba motora puede ser una prueba de la coordinación personal respecto a las otras. La destreza en los deportes representa un modelo de movimientos coordinados, es decir, los movimientos están organizados especial y temporalmente.

Las partes del cuerpo que intervienen en la ejecución de una acción se mueven en el punto apropiado, en el momento oportuno y en lasecuencia correcta. En el laboratorio, dos de las mas corrientes tareas de coordinación emplean los aparatos de seguimiento del disco y el de tratado de estrella.

2.- Fuerza

Se puede definir como la capacidad de ejercer tensión contra una resistencia.

Se puede definir también desde el plano físico como la masa por la aceleración. Por lo tanto el aumento de fuerza puede llevarse a cabo por dosprocedimientos fundamentales:

- Aumento de la masa o resistencia a vencer.

- Aumentando la velocidad de ejecución del movimiento como secuencia la aceleración imprimida de la masa.

De modo que cuando la masa o resistencia a vencer es máxima la velocidad de ejecución debe ser lógicamente mínima con lo que tendremos lo que se denomina fuerza lenta. Por el contrario cuando lo que aumenta esla velocidad de ejecución del movimiento, la masa a vencer no podrá ser demasiado grande, y lo que estaremos desarrollando en este caso es la fuerza rápida también se llama potencia.

Partiendo de este análisis físico, dividiremos los ejercicios en dos grandes grupos:

-Ejerciendo de fuerza propiamente dichos.

-Ejercicios de fuerza - velocidad.

-Clasificación

En función del factoraceleración:

-Fuerza lenta.

-Fuerza rápida.

-Fuerza explosiva.

En función de la relación con el propio cuerpo:

-Fuerza absoluta del musculo.

-Fuerza relativa del musculo.

-Fuerza muscular absoluta.

-Fuerza muscular relativa.

De lo expuesto podemos considerar que, desde el punto de vista de su aplicación deportiva, el concepto de fuerza es mucho mas amplio que el expresadodesde el punto de vista dinámica.

3.- Resistencia

Los primeros pasos del entrenamiento reglado, se comprendía el hecho de la mejora de la resistencia por la continuada repetición de un gesto, aunque también se mejora con menos número de repeticiones pero de mayor intensidad e intercalando pausas para la recuperación. De esta forma de trabajo habría de nacer el principio de sobrecarga, base detodo entrenamiento moderno.

En sentido general, consideramos la resistencia como la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menos intensidad durante el mayor tiempo posible. También puede considerarse como cualidad fisiológica múltiple, se considerada como la capacidad de oposición que un individuo tiene a la fatiga, ya sea en el plano anatómico, biológico, cerebral, etc. Según sea laresistencia al tipo de actividad que se realiza podemos hablar de resistencia a la velocidad, resistencia a la fuerza, etc.

También la podemos denominar como la capacidad de un musculo o del cuerpo como un todo para repetir muchas veces una actividad, o como la capacidad de soportar la fatiga estableciendo un equilibrio entre la asimilación y el gasto de aprovechamiento de oxigeno.

La fatiga...