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La Gimnasia aeróbica y el Cuerpo.
La Gimnasia Aeróbica se entiende como una actividad física que se realiza al ritmo de la música, con presencia de oxígeno que tiende a beneficiar de mejor forma, el transporte y la captación de oxígeno por parte de la célula. De esta manera, el organismo adquiere una mayor capacidad de trabajo, expresada en la adecuidad cardio respiratoria, existiendo unamayor posibilidad de alcanzar un equilibrio entre el aporte y el consumo de oxígeno.
“La técnica aeróbica corresponde a movimientos de trayectoria rectilínea, en que juega un rol muy importante el balance de contracción y relajación durante la ejecución de la técnica, realizada al compás de la música que lleva el sello personal del profesor que ejecuta”.
Objetivo de la gimnasia aeróbica
Mejorarla eficiencia cardio-respiratoria a través de la práctica sistemática de la gimnasia aeróbica, contribuyendo a mejorar la calidad de vida de la persona.
Beneficios de la gimnasia aeróbica:
1. Beneficios fisiológicos
• Regula el peso corporal, aumenta el tono muscular y modela la figura de la persona.
• Aumenta considerablemente la elasticidad de la musculatura, mejorando la postura.
•Alivia los dolores musculares y de espalda, fortaleciendo el anillo muscular a nivel de la columna lumbar.
• En el corazón, aumento del volumen cardíaco.
• Disminución de la frecuencia cardíaca (latidos) en reposo.
• Aumento de la incorporación de oxígeno a nivel celular.
• Mejora la regulación de la temperatura corporal.
• Previenen la osteoporosis.
Beneficios psicológicos
• Mejora laapariencia y la imagen, lo cual va en beneficios de la autoconfianza y sensación de bienestar.
• Aumentar la habilidad de sobrellevar el estrés.
• Hace que el tiempo de ocio y de trabajo sea más productivo.
• Mejora la relajación, aumenta la concentración y el estado de alerta.
• Aumenta la calidad del sueño y baja la cantidad necesaria.
• Reduce comportamientos negativos y dependenciasno deseadas.
• Proporciona una sensación de bienestar gracias a las "endorfinas" (las hormonas de la felicidad, que segrega nuestro cerebro cuando realizamos deporte, en este caso gimnasia aeróbica).
• Mejoran las relaciones familiares y entre los amigos.
• Favorece la Sociabilización.
• Estimula los pensamientos e ideas creativas.

Características de la gimnasia aeróbica
TiposExisten dos estrategias de trabajo para la enseñanza de los movimientos, estas son:
• Estilo Libre: Es sólo para aquellas personas que sólo buscan disfrutar de una clase dinámica, sin necesidad de memorizar ciertos pasos. Se inicia con un paso básico y se juega con los elementos de variación (ritmos, dirección, amplitud, planos). Se alternará de un paso a otro sin una coreografía determinada.
•Estilo de Adición: Es un poco más desafiante, con mayor dificultad en los ejercicios, ya que consta de varios bloques que se van uniendo para finalizar con la coreografía
Contenidos básicos de una clase de aeróbica
Tiempo
Se le llama a la unidad rítmica que se utiliza en una melodía.
Es esencia el tiempo en la gimnasia aeróbica ya que permite contar o realizar cada paso aeróbico.
Pasosbásicos
Son movimientos que involucran gran cantidad de masa muscular permitiendo mantener un trabajo aeróbico al ser realizados en forma continua durante un cierto tiempo.
Se consideran pasos básicos a aquellos que no sufren ninguna variación y se unen entre sí formando combinaciones básicas.

TODO SOBRE EL STEP
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