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Cualidades Física

Las cualidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la ayuda motriz y deportiva, por ello para mejorar elrendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes  capacidades.
En general se considera que las cualidades físicas básicas son: 

1.- Resistencia: Capacidadfísica y psíquica de soportar la fatiga frente a esfuerzos relativamente prolongados y/o recuperación rápida después de dicho esfuerzo.

2.- Fuerza: capacidad neuromuscular de superar una resistenciaexterna o interna gracias a la contracción muscular, de forma estática (fuerza isométrica) o dinámica (fuerza isotónica).
3.- Velocidad: capacidad de realizar acciones motrices en el mínimo tiempoposible.
4.- Flexibilidad: capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada.



Principales Grupos Musculares

Los músculos son los motores del movimiento, cuandoreciben una orden adecuada se contraen y al contraerse, se acortan y tiran del hueso ó de la estructura sujeta. En el cuerpo humano hay más de 650 músculos.
Estos son los grupos musculares básicos, acontinuación según sus agrupaciones por funciones y por consiguiente, ubicación


► 1... GRAN GRUPO MUSCULAR : EXTREMIDADES SUPERIORES 

1.1. GRUPO MUSCULAR : Brazo 

... Músculo Biceps -Ubicación : Cara Anterior 
... Músculo Triceps - Ubicación : Cara Posterior 

1.2. GRUPO MUSCULAR : Hombro 

... Músculo Deltoides - Ubicación : Todo el hombro 

► 2... GRAN GRUPO MUSCULAR : TRONCO 2.1. GRUPO MUSCULAR : Tronco Posterior 

... Músculo Trapecio - Ubicación : Espalda Superior 
... Músculo Dorsal Ancho - Ubicación : Espalda Superior Media e Inferior 

2.2. GRUPO MUSCULAR :Tronco Anterior 

... Músculos Pectorales - Ubicación : Pecho 
... Músculos Abdominales - Ubicación : Abdomen 
... Músculos Serratos - Ubicación : Intercostales 

► 3... GRAN GRUPO MUSCULAR :...