ed fisica







“Consumo y gasto de calorías y Plan de entrenamiento”





Introducción.

En chile sedetecta un alto índice de mortalidad por obesidad, de hecho es uno de los países que lidera esta enfermedad en el mundo, todo esto es debido por el sedentarismo que hay en el país además de inadecuadoconsumo de alimentos, Sin embargo para que esto cambie cada uno debe empezar a medirse sus comidas y tener claro cuánto es lo que consume y cuanto es lo que gasta como también cuanta es laactividad física realizada por uno a la semana para poder empezar con el cambio y así incentivar a la gente a un cambio. Para ello se presentara un plan de entrenamiento como también una tabla en donde sereflejaran nuestros gastos y consumos de calorías.
Pero primero que nada ¿Qué es un plan de entrenamiento? Es una planificación u organización de actividades a realizar durante un periodo detiempo, teniendo como objetivo una meta especifica. En este caso nosotros tendremos como objetivo principalmente mejorar el estado de la salud mediante estos entrenamiento en el cual se verá incorporadola expansión de la resistencia física, además se dará a conocer que tal es nuestro consumo de energía de acuerdo al gasto que tenemos. Todo esto se llevara mediado por la tabla de consumo y gastode calorías para ver que tan bien esta nuestra alimentación junto con los ejercicios y también otros gastos de calorías teniendo como finalidad ver nuestro consumo está equilibrado con el gastofinal del día.





Tabla de consumo y gasto de energía.
Consumo aproximado de calorías al día (día jueves).
AlimentosCalorías.

















Gasto aproximado de calorías al día (día jueves).
Calorías gastadas Cada 20 minutos Actividades al día....