ed fisica







Profesor: Manuel Aravena
Integrantes: Elías Ortiz, Bastian Ortega, Hugo Jara, Mauricio Toledo
Curso: 1° C
Fecha: 20/05/2014

INTRODUCCION
En esta clase e informe aprenderemosalgunos ejercicios de actividad física y a la vez como se realizan y en que nos ayuda. Tambien tendremos el orden en que se deben realizar los ejercicios.

OBJETIVO:
Aprender a como desarrolar cada unode los ejercicios de atividad física, y aprender en que nos ayuda esto.

1.-MOVILIDAD ATICULAR
El acondicionamiento físico debe tender a ser lo más completo posible, no debe dejar de lado ningúnaspecto que te permita alcanzar un nivel superior de condición y salud. Los sencillos y efectivos ejercicios de movilidad articular son los grandes olvidados. Pero... ¿qué es la movilidad articular?Conoce su definición.
La estructura del cuerpo está conformada por músculos, estructura ósea, ligamentos y tendones. Todos ellos son elementos biológicos vivos, irrigados por capilares, y por tantoresponden de la misma forma que el músculo al estímulo del ejercicio.
La diferencia es que al estar menos irrigado que el músculo, es necesario realizar muchas repeticiones para que se fortalezcan.La importancia está en que el músculo se fortalece de una manera casi exponencial, y tendones, ligamentos y articulaciones lo hacen más lentamente.
Por eso un uso excesivo de fuerza muscular puedeterminar desgarrando tendones y hasta desprendiéndolos de la superficie articular.
Se puede vislumbrar, por tanto, la importancia de incorporar ejercicios de movilidad y fortalecimiento articular parapreservar la salud del sistema muscular en general.
Estos ejercicios pueden hacerse en cualquier momento y en todo lugar, si los incorporas a tu plan de acondicionamiento, es casi obligatoriohacerlos en la entrada en calor, la cual se prolongará un poco más, pero los debes tomar como una actividad casi central.
Los ejercicios de movilidad articular básicamente consisten en realizar...