ED fisica


Es un sistema de entrenamiento que consiste en hacer varios ejercicios, tanto aeróbicos como anaeróbicos, principalmente ejercicios de carrera, es un método de entrenamiento de la resistenciadonde no hay descansos y se producen cambios de ritmo.
El término "fartlek" proviene del sueco y significa "juego con la velocidad". Fue desarrollado por el entrenador sueco Gösta Holmér (1891-1893), yposteriormente fue adoptado por muchos fisiólogos. De las muchas variedades que se practican, la más popular es el Fartlek Polaco, desarrollado en Polonia a mediados de los años '60 y '70.
EsteIncluye juegos de velocidad en los que los individuos corren a través de bosques, playas, por la ciudad, en libertad en medio de la naturaleza. Las características del fartlek vienen definidas por lasirregularidades del terreno, cuanto más variado mejor, y en el cual no hay un trazado preestablecido. La persona se puede mover por instinto propio, cambiando la velocidad, la intensidad y el volumen a sugusto.
Hay ocho tipos de fartlek y son:
Fartlek para media maratón.
Fartlek por sensaciones.
Fartlek por terrenos.
Fartlek por pulsaciones.
Fartlek por velocidad.
Fartlek especial.
Fartleken grupo.
Street fartlek.
Características
El ámbito de frecuencia cardiaca depende de los objetivos del entrenamiento.
El volumen del trabajo no tiene que ser excesivo, ya que eso traería unempeoramiento de la calidad, razón por la cual se recomienda que la duración no sobrepase una hora
Consiste en un ejercicio de carrera continua que alterna períodos de ritmo lento con otros más cortos deritmo rápido





Circuito sobre lo aprendido
Este ejercicio se debe realizar regulando la velocidad, sin pausas entre las series y tendrá una duración d 20min y se debe empezaren la playa.1. 4 minutos al 60% de la capacidad aeróbica de la persona
2. 1 minuto al 80% de la capacidad aeróbica de la persona
3. 4 minutos al 60% de la capacidad aeróbica de la persona
4. 1 minuto al 80%...