ed fisica

Sessió d’entrenament es reuneixen el conjunt d’exercicis que han de fer els esportistes per aconseguir els seus objectius.
Fases:
Preparació: disposar del material necessari, informar delsobjectius i materials necessaris
Escalfament: adaptar el nostre cos a l’activitat física
Principal: fer exercicis per aconseguir els objectius
Tornada a la calma: dur a terme exercicis de baixaintensitat per recuperar-se
Anàlisi dels resultats: avaluar els resultats, i modificar-los.

Planificació d’un entrenament cal
Definir objectius
Definir recursos que necessitem
Definir modeld’esportista
Valoració de les capacitats físiques
Dir els continguts que s’han de treballar
Seleccionar exercicis
Analitzar el calendari de competicions
Elaborar el full de programacióanual
Establir mecanismes d’avaluació (proves)

Macrocicle --> estructura d’entrenament, alternant volum i intensitat, repetint durant un cicle anual. Durada de 4 a 10 setmanes. La seva estructura:Basic, introductori, polidor, recuperació i vacances
Microcicle  duran una setmana permeten una adaptació a la situació d’entrenament i competició. Tipus:
Preparació, competició, manteniment.Principi general d’adaptació  Selye va estudiar les respostes del nostre cos al adaptar-se a qualsevol estímul agressor i va treure 3 fases:
Fase de reacció o alarma: l’estimul altera l’organisme iprovoca la pèrdua de l’equilibri, desprès hi ha una reorganització i el cos augmenta el nivell de resistència.
Fase de resistencia: l’organisme lluita per establir l’equilibri inicial, il’organisme s’adapta.
Fase d’esgotament: l’estímul desapareix amb la qual cosa disminueix la capacitat d’adaptació del cos i la fase de resistencia.
Proves de valoració
Resistencia: course navette, testde cooper
Velocitat: colpeig de plaques, test 10 x 15
Flexibilitat: flexió de tronc,
Força: llançament pilota medicinal, salt amb peus junts
Sistemas analítics tenen com a objectiu...