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FORTALECIMIENTO MUSCULAR
El fortalecimiento muscular tiene como objetivo mejorar la funcionalidad de nuestra musculatura, reforzándola, fortaleciéndola y haciéndola más eficiente para el controldel movimiento de nuestras articulaciones.
El fortalecimiento muscular tiene como objetivo entrenar los músculos del cuerpo para que sean más fuertes y, en consecuencia, protejan mejor los huesos, seprevengan los dolores y lesiones y se aumente la movilidad corporal en general.

Resistencia física
La resistencia física es una de las cuatro capacidades físicas básicas, particularmente, aquellaque nos permite llevar a cabo una dedicación o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
 es la cualidad que nos permite aplazar o soportar la fatiga, permitiendo prolongar un trabajo orgánico sindisminución importante del rendimiento.

Resistencia aeróbica
Es aquella que posee un individuo y lo demuestra cuando a ritmo adecuado, es capaz de efectuar un ejercicio sostenido en equilibrio deoxigeno. 
Según Toni Nett, “una capacidad de oposición al cansancio por un equilibrio entre la necesidad de oxigeno y su aprovisionamiento”. La resistencia aeróbica está en relación directa con lacapacidad de los sistemas circulatorio y respiratorio para abastecer de oxigeno y de materias nutritivas a los músculos y transportar hacia los puntos de eliminación los productos de desecho que se formandurante el esfuerzo. 
Beneficios de la resistencia aeróbica
-Desarrolla el volumen diastólico y el sistólico. Aumenta el número de capilares y de alvéolos. Aumenta el número de arterias coronarias.Elimina y distribuye la grasa proporcionalmente. Mejora el riego sanguíneo de retorno.

Resistencia Anaeróbica 

Es aquella que permite soportar durante el mayor tiempo posible una deuda deoxigeno producida por el alto ritmo de trabajo, que será pagada una vez que el esfuerzo finaliza. La duración del esfuerzo en consecuencia es menor. Cuanto más intenso es el esfuerzo anaeróbico, más...