ed fisica

U.E.Colegio “Padre Díaz”
Acondicionamiento


Aníbal Mendez#16 – Yosmar Mendoza#17
/11/2014




Introducción

Por acondicionamiento neuromuscular se conoce a las series de ejercicios demediana intensidad que se realizan antes de un entrenamiento, de una clase o de una competencia deportiva, con el fin de preparar íntegramente al organismo para una actividad posterior de mayoresfuerzo. Su  objetivo fundamental es ayudar a la prevención de lesiones, y preparar al individuo fisiológicamente para el comienzo de actividades de mayor intensidad, es un calentamiento que se deberealizar suave y progresivamente. 
 

El Acondicionamiento Neuromuscular puede ser general o específico. Acondicionamiento General es cuando los ejercicios van dirigidos  a todas las partes del cuerpocon igual intensidad y con el fin de preparar al organismo en su totalidad a través de actividades sencillas, por ejemplo: el trote.


El Acondicionamiento Específico se  refiere a los ejercicios omovimientos que van dirigidos a los diferentes segmentos corporales, con el objeto de prepararlos para el trabajo posterior, por ejemplo: rotación de muñecas.













MovilidadArticular

Cada ejercicio que se va a realizar en la movilidad articular va a tener 8 repeticiones.


Estos ejercicios son:


Flexión y extensión de Tobillo

Estando de pie, se realiza unmovimiento de arriba hacia abajo con el tobillo. A las 8 repeticiones se cambiara de pie.











Flexión y extensión de rodillas

Estando de pie y con las manos en la cadera se flexionalas rodilla pero sin levantar los talones. A las 8 repeticiones se cambia de ejercicio.



Flexión y extensión de caderas

Estando de pie y con las manos en la cadera se movera la piernaligeramente adelante y atrás. A las 8 repeticiones se cambia de pierna.








Flexión y extensión de tronco y de cadera

Estando de pie, se realizara un movimiento de arriba y luego hacia abajo...