ed fisica

Actividad física:
El término "actividad física" se refiere a una amplia variedad de actividades y movimientos que incluyen actividades cotidianas, tales como caminar, bailar, subir y bajar escaleras, tareas domésticas, de jardinería y otras, además de los ejercicios planificados. 


Condición física:
   Aunque con el término "Condición Física" queremos indicar que se trata del conjunto decualidades o capacidades motrices del sujeto, susceptibles de mejora por medio de trabajo físico, el término en sí alude tan sólo a aquellas cualidades que permiten realizar un trabajo diario con rigor y efectividad, retardando la aparición de la fatiga buscando la máxima eficacia mecánica
Ejercicio físico:
Se llama ejercicio físico a cualquier actividad física que mejora y mantiene la aptitudfísica, la salud y el bienestar de la persona. Se lleva a cabo por diferentes razones como el fortalecimiento muscular, mejora del sistema cardiovascular, desarrollar habilidades atléticas, deporte, pérdida de grasa o mantenimiento, así como actividad recreativa.
Forma física:
Se denomina forma física a la capacidad del cuerpo humano para satisfacer las exigencias impuestas por el entorno y la vidacotidiana. La forma física es un estado del cuerpo y de la mente que ayuda a desarrollar una vida dinámica y positiva y es posible que afecte a casi todas las fases de la existencia humana.
Ritmo metabólico basal:
La tasa metabólica basal (TMB) es la tasa base a la que el cuerpo consume calorías para funciones metabólicas básicas como el mantenimiento de la temperatura interna, la reparación delas células, bombeando sangre, accionando los músculos en reposo, etc. En otras palabras, es la velocidad a laque cuerpo consume calorías en reposo.
Sedentarismo:
El sedentarismo es la falta de actividad física regular, definida como: “menos de 30 minutos diarios de ejercicio regular y menos de 3 días a la semana”. La conducta sedentaria es propia de la manera de vivir, consumir y trabajar enlas sociedades avanzadas.

Salud:
Es un estado de bienestar o de equilibrio que puede ser visto a nivel subjetivo (un ser humano asume como aceptable el estado general en el que se encuentra) o a nivel objetivo (se constata la ausencia de enfermedades o de factores dañinos en el sujeto en cuestión). El término salud se contrapone al de enfermedad, y es objeto de especial atención por parte de lamedicina.
Deporte:
El deporte es una actividad física reglamentada, normalmente de carácter competitivo, que en algunos casos mejora la condición física y psíquica de quien lo practica y tiene propiedades que lo diferencian del simple juego.


2.
Los beneficios
Físicos:
-Acondicionamiento muscular
-Prevención de las enfermedades metabólicas.
-Defensas antioxidantes.
-Prevenir lapérdida de masa muscular debido al envejecimiento.
-Disminución de la mortalidad.
-Protección contra las lesiones cerebrales.
-Reducción de la ansiedad (práctica moderada del deporte).
-Capital óseo
-Su adquisición se da entre los 10 y 18 años.
-Su mantenimiento después de la cantidad máxima de masa ósea (entre los 20 y 25 años), especialmente en la mujer.
-Prevención de la disminución de lasfunciones inmunitarias.
-Buen funcionamiento del cerebro
-Fortalecimiento de la unidad neurovascular.
-Prevención del envejecimiento fisiológico.
-Resistencia a la enfermedad de Alzheimer.
Físicos
Efectos:
Físicos:
Aumento de los riesgos de traumatismos.
Lesiones graves (traumatismos craneales, fracturas, luxaciones de las extremidades).
Lesiones crónicas o agotamiento (tendinitis,osteocondritis en los niños en crecimiento...).
Traumatismos osteoarticulares.
Trastornos del ciclo menstrual en la mujer (retraso de la pubertad, insuficiencia lútea, ciclos anovulatorios).




3.
Consecuencias de la inactividad física o sedentarismo:
La falta de actividad física es una de las principales causas básicas de defunción, enfermedad y discapacidad. Los datos preliminares de un...