Ed.Fisica
Páginas: 8 (1839 palabras)
Publicado: 21 de enero de 2013
INDICE
Que entendemos por condición física.Pag 1.
Componentes de la condición física.Pag 1.
Qué significa tener una buena o mala condición física.Pag2.
Importancia de la condición física.Pag2.
La condición física y la salud.Pag2.
Factores que determinan la condición física.Pag2.
Generalidades.Pags 3-4.
Cualidades Físicas Basicas.Pags 4-8.
Victor Ibañez Ballester
4eso AINTRODUCCIÓN
Entendemos por condición física que es la capacidad de afrontar un trabajo físico en unas condiciones determinadas. La condición física está directamente relacionada con la salud de la persona; si esta es buena, se tendrán más posibilidades de enfrentarnos a las tareas físicas de manera satisfactoria.
La condición física esta compuesta por cuatro partes:
1.La fuerza.
Es lacapacidad de soportar un esfuerzo el mayor tiempo posible, luchando contra la fatiga y el cansancio que nos produce.
Existen tres tipos de fuerza: Fuerza máxima: Ejercicios de fuerza en los que el peso que se vence es cercano a nuestro máximo. Fuerza de resistencia: Ejercicios o actividades en los que se trabajo con cargas no muy pesadas pero con muchas repeticiones. Fuerza explosiva: Aumento dela carga mientras se mantiene la velocidad del movimiento.
2.La resistencia.
Es la capacidad de soportar un esfuerzo el mayor tiempo posible, luchando contra la fatiga y el cansancio que esto nos produce.
Existen dos tipos de resistencia: Resistencia aeróbica: Actividad física, de intensidad baja o media, desarrollada durante un largo periodo de tiempo. Resistencia anaeróbica :Actividadfísica, de intensidad alta, desarrollada durante un corto periodo de tiempo.
3.La flexibilidad.
Es la capacidad de mover con amplitud nuestros músculos y articulaciones; depende de dos factores: De la movilidad de las articulaciones y de la elasticidad de los músculos.
Existen dos tipos de flexibilidad: Flexibilidad dinámica, y flexibilidad estática
4.La velocidad.
Es la capacidad de realizaruno o varios movimientos en el menor tiempo posible durante un breve periodo que no cause fatiga.
Existen tres tipos de velocidad: Velocidad de desplazamiento: Capacidad de recorrer espacios cortos lo más rápidamente posible. Velocidad de reacción: Capacidad de reaccionar lo mas rápidamente posible a un estimulo. Velocidad gestual :Capacidad para realizar un gesto lo más rápidamente posible.
1Tener una buena condición física significa estar capacitado para realizar diversos trabajos y actividades con efectividad y vigor, evitando las lesiones y con un gasto de energía reducido. En cambio tener una mala condición física significa sentir cansancio al poco tiempo de iniciado el trabajo o actividad, experimentado un progresivo deterioro de su capacidad y efectividad.
La condicionfisica es muy importante ya que una buena condicion fisica significa una salud muy fuerte y por tanto menos riesgo de sufrir lesiones durante la practica de deporte, una buena condicion fisica significa una vision diferente de la vida, mas optimismo enfrente de los problemas.
La condicion basica y la salud tienen una perfecta relación positiva, pues a medida que mejoras tu condicion fisica,mejora tu salud y viceversa, si no haces nada por mejorar tu condición, tu salud, o empeorará, o simplemente tendrás las defensas más bajas.Es evidente que la persona que se preocupa por tener una mejor condición generalmente también tiene un balance nutricional y por tanto un mejor aspecto físico, esto definitivamente ayuda a evitar enfermarse o a ser mas resistente.
Las capacidades fisicas son losfactores que determinan la condición física de unindividuo y que lo orientan hacia un determinado tipo de ejerciciofísico. Al hablar de capacidades, estamos hablando del aspectopuramente cuantitativo (fisiológico, energético y muscular) de lacondición física.
2
LAS CUALIDADES FÍSICAS
Concepto:Las cualidades físicas básicas son condiciones internas de cada organismo, determinadas...
Que entendemos por condición física.Pag 1.
Componentes de la condición física.Pag 1.
Qué significa tener una buena o mala condición física.Pag2.
Importancia de la condición física.Pag2.
La condición física y la salud.Pag2.
Factores que determinan la condición física.Pag2.
Generalidades.Pags 3-4.
Cualidades Físicas Basicas.Pags 4-8.
Victor Ibañez Ballester
4eso AINTRODUCCIÓN
Entendemos por condición física que es la capacidad de afrontar un trabajo físico en unas condiciones determinadas. La condición física está directamente relacionada con la salud de la persona; si esta es buena, se tendrán más posibilidades de enfrentarnos a las tareas físicas de manera satisfactoria.
La condición física esta compuesta por cuatro partes:
1.La fuerza.
Es lacapacidad de soportar un esfuerzo el mayor tiempo posible, luchando contra la fatiga y el cansancio que nos produce.
Existen tres tipos de fuerza: Fuerza máxima: Ejercicios de fuerza en los que el peso que se vence es cercano a nuestro máximo. Fuerza de resistencia: Ejercicios o actividades en los que se trabajo con cargas no muy pesadas pero con muchas repeticiones. Fuerza explosiva: Aumento dela carga mientras se mantiene la velocidad del movimiento.
2.La resistencia.
Es la capacidad de soportar un esfuerzo el mayor tiempo posible, luchando contra la fatiga y el cansancio que esto nos produce.
Existen dos tipos de resistencia: Resistencia aeróbica: Actividad física, de intensidad baja o media, desarrollada durante un largo periodo de tiempo. Resistencia anaeróbica :Actividadfísica, de intensidad alta, desarrollada durante un corto periodo de tiempo.
3.La flexibilidad.
Es la capacidad de mover con amplitud nuestros músculos y articulaciones; depende de dos factores: De la movilidad de las articulaciones y de la elasticidad de los músculos.
Existen dos tipos de flexibilidad: Flexibilidad dinámica, y flexibilidad estática
4.La velocidad.
Es la capacidad de realizaruno o varios movimientos en el menor tiempo posible durante un breve periodo que no cause fatiga.
Existen tres tipos de velocidad: Velocidad de desplazamiento: Capacidad de recorrer espacios cortos lo más rápidamente posible. Velocidad de reacción: Capacidad de reaccionar lo mas rápidamente posible a un estimulo. Velocidad gestual :Capacidad para realizar un gesto lo más rápidamente posible.
1Tener una buena condición física significa estar capacitado para realizar diversos trabajos y actividades con efectividad y vigor, evitando las lesiones y con un gasto de energía reducido. En cambio tener una mala condición física significa sentir cansancio al poco tiempo de iniciado el trabajo o actividad, experimentado un progresivo deterioro de su capacidad y efectividad.
La condicionfisica es muy importante ya que una buena condicion fisica significa una salud muy fuerte y por tanto menos riesgo de sufrir lesiones durante la practica de deporte, una buena condicion fisica significa una vision diferente de la vida, mas optimismo enfrente de los problemas.
La condicion basica y la salud tienen una perfecta relación positiva, pues a medida que mejoras tu condicion fisica,mejora tu salud y viceversa, si no haces nada por mejorar tu condición, tu salud, o empeorará, o simplemente tendrás las defensas más bajas.Es evidente que la persona que se preocupa por tener una mejor condición generalmente también tiene un balance nutricional y por tanto un mejor aspecto físico, esto definitivamente ayuda a evitar enfermarse o a ser mas resistente.
Las capacidades fisicas son losfactores que determinan la condición física de unindividuo y que lo orientan hacia un determinado tipo de ejerciciofísico. Al hablar de capacidades, estamos hablando del aspectopuramente cuantitativo (fisiológico, energético y muscular) de lacondición física.
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LAS CUALIDADES FÍSICAS
Concepto:Las cualidades físicas básicas son condiciones internas de cada organismo, determinadas...
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