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EDUCACIÓN FÍSICA

Alumna: …..
Curso: 2° C
Horario: 16:30 hasta 17:30hs.
Entrada en Calor: Introducción. 

FASES DE UNA ENTRADA EN CALOR


La entrada en calor constade tres fases, de lascuales una es estática y dos son dinámicas, y de estas una es sin el elemento y otra con el mismo.
Fase estática: No existen movimientos bruscos. Dentro deesta fase encontramos las elongaciones delos diferentes grupos musculares y las movilidades de las articulaciones.
Esta fase puede durar de 10 a 15 minutos aproximadamente.FASE DINÁMICA SIN EL ELEMENTO: Consiste en diferentes trotesvariados, es decir hacia delante, atrás, laterales, etc. Estos a su vez se Irán intensificando en velocidad con elcorrer de los minutos.}

FASE DINÁMICA CON ELEMENTOS: Se utilizan elementos paratrabajar dicho deporte, también se practican las técnicas que han de utilizarse luego en dichodeporte. 
Debemos ejercitar la entrada en calor antes de realizar una actividad física, trae varios cambiosorgánicos y beneficiosos que nos ayudaran a realizarla con mayor comodidad.De estas tres fases, nos referiremos a la primera y más precisamente al tema de la elongación muscular.
El músculo posee trespropiedades mecánicas básicas: la elongación, larelajación y la contracción.
Elongar es estirar el o los músculos, por ejemplo, forma activa (uno mismo) o en forma pasiva (con ayuda de otra personao elemento).
Con esto,podemos eliminar ciertos dolores y sobrecargas musculares, manteniendo un buen estado en las partes blandas (músculos, tendones, ligamentos, etc.).
Los estiramientos si serealizanantes de la actividad deportiva, preparan, no solo los músculos, tendones, y articulaciones, sino también los circuitos neuromusculares tan importantes en nuestros movimientos