Ed
Páginas: 2 (303 palabras)
Publicado: 13 de abril de 2015
LOS 7 AROS/BOLOS
Nº de jugadores: 7-9 por equipo
Material: 7 aros/bolos, 1 pelota de espuma, camisetas de dos colores para distinguir los equipos
Se forman dos equipos, ycada equipo hace una fila en una banda del campo. Se colocan siete aros/bolos uno encima del otro en el centro del campo y un jugador de cada equipo se posiciona a unos 12 metros dedistancia de los aros. De esta manera:
Ya colocados los jugadores de cada equipo, por orden, deberán de intentar derribar los aros/bolos antes que el equipo contrario.
El equipoque tire todos los aros/bolos tiene en su posesión la pelota y se convierte en el equipo atacante. Tiene como objetivo eliminar a todos los jugadores del bando contrario dándoles conla pelota antes de que estos reconstruyan los aros.
Los equipos no pueden traspasar los límites de su campo con todo su cuerpo. Sin embargo en el momento en que se establece elequipo atacante, un jugador de este equipo se irá al otro bando con la función de devolverle la pelota a su equipo, para que puedan seguir eliminando.
El juego finaliza cuando el equipoatacante logra eliminar a todo el equipo contrincante, o cuando el equipo contrincante logra reconstruir los aros/bolos.
CALENTAMIENTO
Antes de jugar vamos a calentar los músculos.Empezaremos rotando los tobillos, 15'' cada uno.
Estiramos los cuádriceps, 15'' cada uno.
Pasamos a los isquiotibiales, de nuevo 15'' cada uno.
Por último, bíceps y tríceps, 15''cada brazo.
Y procedemos a trotar durante 5'' .
CALENTAMIENTO (VUELTA A LA CALMA)
Ahora ya en las colchonetas, comenzaremos a estirar cuádriceps femoral, isquiotibiales,espalda y cadera. 45'' cada posición.
Nos quedamos sentados, y pasamos a los músculos de la parte superior del tronco.
Dorsales e intercostales, 15'' manteniendo la postura.
Nº de jugadores: 7-9 por equipo
Material: 7 aros/bolos, 1 pelota de espuma, camisetas de dos colores para distinguir los equipos
Se forman dos equipos, ycada equipo hace una fila en una banda del campo. Se colocan siete aros/bolos uno encima del otro en el centro del campo y un jugador de cada equipo se posiciona a unos 12 metros dedistancia de los aros. De esta manera:
Ya colocados los jugadores de cada equipo, por orden, deberán de intentar derribar los aros/bolos antes que el equipo contrario.
El equipoque tire todos los aros/bolos tiene en su posesión la pelota y se convierte en el equipo atacante. Tiene como objetivo eliminar a todos los jugadores del bando contrario dándoles conla pelota antes de que estos reconstruyan los aros.
Los equipos no pueden traspasar los límites de su campo con todo su cuerpo. Sin embargo en el momento en que se establece elequipo atacante, un jugador de este equipo se irá al otro bando con la función de devolverle la pelota a su equipo, para que puedan seguir eliminando.
El juego finaliza cuando el equipoatacante logra eliminar a todo el equipo contrincante, o cuando el equipo contrincante logra reconstruir los aros/bolos.
CALENTAMIENTO
Antes de jugar vamos a calentar los músculos.Empezaremos rotando los tobillos, 15'' cada uno.
Estiramos los cuádriceps, 15'' cada uno.
Pasamos a los isquiotibiales, de nuevo 15'' cada uno.
Por último, bíceps y tríceps, 15''cada brazo.
Y procedemos a trotar durante 5'' .
CALENTAMIENTO (VUELTA A LA CALMA)
Ahora ya en las colchonetas, comenzaremos a estirar cuádriceps femoral, isquiotibiales,espalda y cadera. 45'' cada posición.
Nos quedamos sentados, y pasamos a los músculos de la parte superior del tronco.
Dorsales e intercostales, 15'' manteniendo la postura.
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