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Guía de estudio: Conociendo mi asignatura
Unidad: Ejercicio físico y salud
¿QUÉ ES EDUCACION FISICA?

La educación física es la disciplina que abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo, desde un punto de vista pedagógico. Ayuda la formación integral del ser humano promoviendo el desarrollo motor, impulsando los movimientos creativos e intencionales, como lo es la expresióncorporal, a de más fortalece la afectividad fomentando la convivencia, la amistad y el disfrute. Entre otros.

Conceptos clave
1. Ejercicio: Son el conjunto de actividades deportivas que se realizan
con un fin u objetivo, ya sea estimular la circulación, mejorar
la capacidad cardiovascular, la coordinación, etc.



2. Actividad física: Es toda actividad que conlleve un gasto energético.3. Capacidades o cualidades físicas básicas: Son el conjunto de aptitudes de cada persona, hacen posible el movimiento y la realización de una determinada actividad física. Estas posibilitan el desarrollo de su potencial físico a través del entrenamiento.
Las denominadas capacidades físicas básicas (CPB) son la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Es importante mencionar que estas nuncase dan de forma pura en ninguna actividad, si no que siempre van inter relacionadas, siendo fundamenta el entrenamiento de todas ellas.







3.1 Fuerza: Son ejercicios anaeróbicos (sin presencia de oxigeno) de alta Intensidad. Esta se produce cuando tratamos de vencer una resistencia, como por ejemplo el levantamiento de pesas, sostener nuestro propiocuerpo, empujar, etc.
3.2 Resistencia: Es la capacidad física básica que nos permite mantener un esfuerzo eficaz durante
el mayor período de tiempo posible. También podríamos definirla como la capacidad
de prolongar un esfuerzo, o soportar una carga evitando la fatiga.

3.2.1 Resistencia aeróbica: Es aquella que se realiza con suficiente aporte de oxígeno a nuestrosmúsculos. Ocupamos la resistencia aeróbica cuando realizamos ejercicios de baja intensidad y de larga duración. Nuestras pulsaciones no deben pasar de 160 por minuto. (La energía que consumimos son ácidos grasos)

3.2.2 Resistencia aeróbica: Es aquella que se realiza con una alta deuda de oxígeno. Para trabajar la resistencia anaeróbica debemos realizar ejercicios dealta intensidad y de corta duración. Nuestras pulsaciones deben pasar las 160 por minuto. (La energía que se consume es fundamentalmente ATP )

3.3 Flexibilidad: Generalmente son ejercicios posturales, donde se busca el estiramiento muscular y la amplitud
del movimiento articular. Estimula la capacidad de movimiento de articulaciones, músculos y tendones. Por ejemplo: El yoga3.4 Velocidad: Son ejercicios anaeróbicos de alta intensidad (100% de nuestra capacidad máxima) realizados en el menor tiempo posible.
Por ejemplo: Carreras de 100 metros planos.











4. Capacidad Cardiovascular: Capacidad fisiológica del organismo (corazón, pulmones y vasos sanguíneos) de transportar oxígeno a nuestros músculos y células para que estas a su vez ocupen el oxígenode forma eficiente durante un ejercicio continuo de larga duración.
5. Calidad de vida: Es la percepción que un individuo tiene de su lugar en la existencia, abordando el aspecto psicológico, afectivo-social y físico. Cuando se habla de una buena calidad de vida es cuando se establece un equilibrio entre estos aspectos.




6. Tres S:
6.1Sedentarismo físico: Falta de actividad física. Estoprovoca enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes, entre otras
6.2Sobrepeso: Estrictamente es el aumento del peso corporal por encima de un patrón dado en relación con la talla.
6.3Sobre exigencia: Con este término hacemos referencia al estilo de vida que se lleva hoy en día, ya que producto de la sobrecarga laboral, escolar, el estrés, la tecnología y diversos problemas o dificultades que...