Ed

Colegio Maria Auxiliadora
Departamento de Ed.Fisica





Resistencia








Nombre: Silvana Poblete OchoaProfesor: Liliana Bello
Curso: 2°medio B
Valdivia, Abril de 2015


Que es¿?
Definimos resistencia como la capacidad psicofísica de la persona para resistir a la fatiga. Enotros términos, entendemos por resistencia la capacidad de mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor tiempo posible.
DESARROLLO DE LA RESISTENCIA
El desarrollo de la resistencia estáíntimamente relacionado con adaptaciones de los sistemas circulatorio y respiratorio, por lo que el tiempo que necesitamos para su desarrollo debe ser bastante considerable.
Para desarrollar la resistencianos podemos valer de cualquier esfuerzo prolongado, bien sea mediante la práctica de actividades físicas individuales o juegos de conjunto. Como método de trabajo emplearemos la carrera por ser laforma más sencilla y en donde podemos controlar mejor todos los factores que queremos trabajar.
Podemos clasificar los sistemas de entrenamiento para el desarrollo de la resistencia en:
Sistemascontinuos: se denominan así porque prácticamente no hay pausas. Tienen una duración de trabajo larga y una intensidad baja. Dos ejemplos son la carrera continua y el fartlek.
Sistemas fraccionados: en estossistemas, los periodos de actividad tienen una duración relativamente corta y están separados por pausas para recuperarse. La intensidad de trabajo es mayor (al durar menos tiempo los trabajos y poderdescansar entre actividad y actividad). Estos sistemas se emplean fundamentalmente para mejorar la resistencia aneróbica.
Sistemas mixtos: combinan características de los dos tipos anteriores. Dentrode ellos está el sistema de entrenamiento en circuito.








Podemos clasificar los tipos de resistencia según si actúa una parte del cuerpo(resistencia local) o todo el cuerpo (resistencia...