Ed

La flexibilidad es la capacidad del musculo para llegar a estirarse sin dañarse. La magnitud del estiramiento viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos que componen una articulación.
Esta cualidad física se diferencia del resto en que su desarrollo es inverso al crecimiento de la persona, cuanto mas joven mas flexibles. La flexibilidad esta determinada por elcrecimiento, muscular y oseo, que va a limitar las acciones flexibles.
Las capacidades físicas, a nivel general, evolucionan positivamente hasta una determinada edad. Sin embargo, la flexibilidad, por el contrario, involuciona de manera rápida desde muy temprana edad.
Toda persona activa tiene por objeto el desarrollo de la flexibilidad, aunque sea, en cierta medida, para el óptimo desarrollo de laactividad física. Pero, no sólo es necesario el trabajo de la flexibilidad en las personas que quieran rendir físicamente, sino que se hace necesario, también, en cualquier persona que quiera conservar su integridad física a largo plazo.

Todos realizamos de forma cotidiana movimientos tales como agacharse, girar, estirarse que requieren que nuestras articulaciones, ligamentos, tendones y músculos seanflexibles para poder moverse con desenvoltura. La flexibilidad es una de las actividades físicas que más beneficios aporta a la salud, pudiendo considerarse básica para mantener una condición física adecuada y para conseguir una vida más activa y saludable.
En la actualidad, el papel de la flexibilidad ha ido adquiriendo gran importancia y se la considera como una capacidad física básica porque esun elemento que influye sobre el resto de las capacidades físicas. Su entrenamiento facilita la realización correcta de movimientos, mejora la eficiencia muscular y evita lesiones. Resulta necesario trabajarla para lograr el pleno desarrollo del potencial físico y del rendimiento físico.
La definición dada de flexibilidad implica que esta capacidad no es algo general, sino que es específica de cadaarticulación, es decir, que una persona puede ser muy flexible en una articulación o en un grupo de articulaciones determinado y ello no implica necesariamente que lo sea también en otras. Incluso, dentro un misma articulación, la flexibilidad es específica para cada acción que puede realizarse con ella. Por ejemplo, una buena flexibilidad para hacer una flexión del tronco hacia adelante noimplica buena flexibilidad para hacer una flexión lateral de tronco, a pesar de que ambas acciones ocurren en la articulación de la cadera.
Es aconsejable aclarar y determinar lo que entendemos por flexibilidad y elasticidad, dos términos que habitualmente son confundidos.
Flexibilidad: capacidad de realizar movimientos amplios de las articulaciones. Elasticidad: capacidad de alargarse y acortarse quetiene el musculo.
La flexibilidad depende de diferentes factores, entre ellos se encuentran:
Movilidad articular: Es una característica de las articulaciones en lo que se refiere a la amplitud y movimientos que puedan generarse en ellos.
Elasticidad muscular: Es una de las propiedades del tejido muscular que permite al musculo recuperar la forma original después de haber sido deformado por laaplicación de una fuerza.

La flexibilidad esta influenciada por dos tipos de factores, los intrénsicos y los externos.

Factores intrénsicos

Tipo de articulación: cada tipo tiene una resistencia interna diferente y específica, y varía enormemente de una articulación a otra.
Estructura ósea: los topes óseos de los distintos huesos que forman parte de una articulación limitan de forma notable elmovimiento de la misma.
Elasticidad de tejido muscular: la resistencia a la elongación del tejido conectivo de los músculos que forman parte de una articulación influye directamente en la flexibilidad de la misma. Por otra parte, si el músculo está fatigado o el tejido muscular tiene cicatrices de una lesión anterior su elasticidad disminuye.
Elasticidad de los ligamentos y tendones: no estiran...