Edad Antigua media y moderna

Control de alimentación

***Recomendaciones que debes tomar en cuenta antes de empezar la dieta***
*NO consumir bebidas gaseosas; refrescos, refrescos dietéticos, bebidas de sobres, cervezas.*NO harinas; arepas, espagueti, todo lo q contenga harinas procesadas.
*NO grasas; mantequilla sencilla y light, mayonesa, frituras.
*NO DULCES
*No guardar comidas tentadoras.
*Se recomienda comer 5veces al día.
* Caminar 1 hora diaria: Los doctores lo recomiendan, porque los beneficios no son sólo un buen estado físico, además se puede perder peso, se regula la presión arterial, seestabilizan los niveles de azúcar, se bajan los niveles de colesterol y triglicéridos, se oxigena el corazón, el cerebro y la sangre, entre otros. 
*Beber mínimo 8 vasos de agua diaria, ojo mínimo.
*Recuerdemasticar bien los alimentos a la hora de comer, Hay conductas que conspiran contra el éxito de una dieta sana, explican médicos y nutricionistas. Recomiendan tomarse al menos 20 minutos para comer,masticar adecuadamente y evitar excesos.
*Recomendable comer y beber todos los días en el mismo envase así se hace el hábito de consumir la misma cantidad.
*Tus condimentos serán: AJO, PIMENTA, SAL,ACEITE EXTRA VIRGEN (DE OLIVA).
*Tratar de DESAYUNAR ALMORZAR Y CENAR TODOS LOS DIAS A LA MISMA HORA.











Control de alimentación diaria ***DESAYUNO***
(6:30-8:00am)
1-vaso deagua con una tapita de “HERBAL ALOE”.
1-taza de té caliente con fibra activa.
1-Batido.
***MERIENDA***
(10:00-10:30am)
**OPCIONES**:
*1 taza de frutas mixtas.
*1 taza de yogurt natural confrutas.
*1 tortilla de vegetales solo con la clara de huevo.
* 1tazita o un puñado de frutos secos: maní , Almendras, nueces, pistachos, sin sal ni acaramelados.
* 3 enrollados de jamón con quesorebanado bajo de sal con 1 galleta integral.
*1 TAZA FRUTAS: puede ser de manzana, piña, lechosa, fresa, patilla, toronja, mandarina, naranja, cualquier fruta menos cambur ni mango, PORQUE tiene un...