Edc.fisica
Páginas: 6 (1482 palabras)
Publicado: 22 de octubre de 2013
Edc.fisica:
ACTIVIDAD FÍSICA PARA LA SALUD CARDIOVASCULAR.
25/10/13
1) ¿Qué es la actividad física?
La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardín son unos pocos ejemplos de actividad física.
2) ¿importancia de la actividadfísica?
Podemos definir la actividad física como todo movimiento del aparato locomotor que conlleva un incremento del gasto energético. La actividad física o deporte es todo tipo de movimiento voluntario planificado e intencionado y repetitivo que persigue la mejora o el mantenimiento de una buena condición física y psíquica
3) ¿beneficio de la actividad física?
En general, los beneficios de laactividad física se pueden ver en los siguientes aspectos:
A nivel orgánico: Aumento de la elasticidad y movilidad articular. Mayor coordinación, habilidad y capacidad de reacción.
A nivel cardíaco: Se aprecia un aumento de la resistencia orgánica, mejoría de la circulación, regulación del pulso y disminución de la presión arterial.1
A nivel pulmonar: Se aprecia mejoría de lacapacidad pulmonar y consiguiente oxigenación.
A nivel metabólico: Disminuye la producción de ácido láctico, la concentración de triglicéridos, colesterol bueno y malo, ayuda a disminuir y mantener un peso corporal saludable.
A nivel de la sangre: Reduce la coagulabilidad de la sangre.
A nivel neuro-endocrino: Se producen endorfinas (hormonas ligadas a la sensación debienestar),
A nivel del sistema nervioso: Mejora el tono muscular, los reflejos y la coordinación muscular.
A nivel gastrointestinal: Mejora el funcionamiento intestinal y ayuda a prevenir el cáncer de colon.
A nivel osteomuscular: Incrementa la fuerza, el número de terminaciones sanguíneas en el músculo esquelético, mejora la estructura, función y estabilidad de ligamentos,tendones, articulaciones y mejora la postura.
A nivel psíquico: Mejora la autoestima de la persona, incrementa la capacidad de fuerza de voluntad y de autocontrol, mejora la memoria, estimula la creatividad y la capacidad afectiva.
4) ¿Qué son enfermedades de riesgo cardiovascular?
Son enfermedades que afectan a las arterias del corazón y del resto del organismo, principalmente cerebro, riñón ymiembros inferiores.
Las más importantes son:
Infarto de miocardio.
Accidente cerebrovascular (trombosis, embolia y hemorragia cerebral).
Son muy graves y la principal causa de muerte sobre todo en países desarrollados.
5) ¿causa de las enfermedades de riesgo cardiovascular?
La patología de base de las ECV es la aterosclerosis, una enfermedad inflamatoria que se caracterizapor la acumulación de lípidos, células inflamatorias y tejido fibroso en las arterias. Su etiología es multifactorial y compleja, interviniendo tanto factores ambientales como genéticos. Estos factores de riesgo suelen presentarse asociados entre sí, potenciando el riesgo cardiovascular.
Los factores de riesgo ambientales suelen ser modificables, lo cual permite prevenir el desarrollo de la ECV.Entre ellos, los tres más importantes son el colesterol elevado, la hipertensión arterial y el tabaquismo. No obstante, debemos también considerar factores como la obesidad, el sedentarismo y la diabetes mellitus.
Asimismo, existen otros factores de riesgo que no son modificables, como la edad, el sexo y la base genética.
6) ¿consecuencia de las enfermedades de riesgo cardiovascular?
Comoconsecuencia de estos factores se produce un daño en los vasos sanguíneos, muchas veces irreversible.
7) ¿Cómo prevenir las enfermedades de riesgo cardiovascular?
Es fundamental conseguir un control adecuado de las cifras de presión arterial, de colesterol y de glucosa en sangre.
Además, debe mantener el peso adecuado, realizar actividad física de manera regular (caminar a paso ligero 30...
ACTIVIDAD FÍSICA PARA LA SALUD CARDIOVASCULAR.
25/10/13
1) ¿Qué es la actividad física?
La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardín son unos pocos ejemplos de actividad física.
2) ¿importancia de la actividadfísica?
Podemos definir la actividad física como todo movimiento del aparato locomotor que conlleva un incremento del gasto energético. La actividad física o deporte es todo tipo de movimiento voluntario planificado e intencionado y repetitivo que persigue la mejora o el mantenimiento de una buena condición física y psíquica
3) ¿beneficio de la actividad física?
En general, los beneficios de laactividad física se pueden ver en los siguientes aspectos:
A nivel orgánico: Aumento de la elasticidad y movilidad articular. Mayor coordinación, habilidad y capacidad de reacción.
A nivel cardíaco: Se aprecia un aumento de la resistencia orgánica, mejoría de la circulación, regulación del pulso y disminución de la presión arterial.1
A nivel pulmonar: Se aprecia mejoría de lacapacidad pulmonar y consiguiente oxigenación.
A nivel metabólico: Disminuye la producción de ácido láctico, la concentración de triglicéridos, colesterol bueno y malo, ayuda a disminuir y mantener un peso corporal saludable.
A nivel de la sangre: Reduce la coagulabilidad de la sangre.
A nivel neuro-endocrino: Se producen endorfinas (hormonas ligadas a la sensación debienestar),
A nivel del sistema nervioso: Mejora el tono muscular, los reflejos y la coordinación muscular.
A nivel gastrointestinal: Mejora el funcionamiento intestinal y ayuda a prevenir el cáncer de colon.
A nivel osteomuscular: Incrementa la fuerza, el número de terminaciones sanguíneas en el músculo esquelético, mejora la estructura, función y estabilidad de ligamentos,tendones, articulaciones y mejora la postura.
A nivel psíquico: Mejora la autoestima de la persona, incrementa la capacidad de fuerza de voluntad y de autocontrol, mejora la memoria, estimula la creatividad y la capacidad afectiva.
4) ¿Qué son enfermedades de riesgo cardiovascular?
Son enfermedades que afectan a las arterias del corazón y del resto del organismo, principalmente cerebro, riñón ymiembros inferiores.
Las más importantes son:
Infarto de miocardio.
Accidente cerebrovascular (trombosis, embolia y hemorragia cerebral).
Son muy graves y la principal causa de muerte sobre todo en países desarrollados.
5) ¿causa de las enfermedades de riesgo cardiovascular?
La patología de base de las ECV es la aterosclerosis, una enfermedad inflamatoria que se caracterizapor la acumulación de lípidos, células inflamatorias y tejido fibroso en las arterias. Su etiología es multifactorial y compleja, interviniendo tanto factores ambientales como genéticos. Estos factores de riesgo suelen presentarse asociados entre sí, potenciando el riesgo cardiovascular.
Los factores de riesgo ambientales suelen ser modificables, lo cual permite prevenir el desarrollo de la ECV.Entre ellos, los tres más importantes son el colesterol elevado, la hipertensión arterial y el tabaquismo. No obstante, debemos también considerar factores como la obesidad, el sedentarismo y la diabetes mellitus.
Asimismo, existen otros factores de riesgo que no son modificables, como la edad, el sexo y la base genética.
6) ¿consecuencia de las enfermedades de riesgo cardiovascular?
Comoconsecuencia de estos factores se produce un daño en los vasos sanguíneos, muchas veces irreversible.
7) ¿Cómo prevenir las enfermedades de riesgo cardiovascular?
Es fundamental conseguir un control adecuado de las cifras de presión arterial, de colesterol y de glucosa en sangre.
Además, debe mantener el peso adecuado, realizar actividad física de manera regular (caminar a paso ligero 30...
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